Fett hat am meisten Kalorien pro Gramm.

Allein 100g Nüsse (Walnuss, Haselnuss, Cashew) haben bereits 500 Kalorien.

Bedeutet mit etwa einer Hand voll errreichst du bereits 1/4 deines Tagesbedarfs.

Öle sind auch nicht schlecht. Bedonders Olivenöl oder Kokosöl sind super Kalorienreich.

Beim braten gerne einfach etwas mehr nehmen oder im Salatdressing zum Beispiel.

Alternativ gibt es auch sogenannte "Mass Gainer" welche Kraftsportler manchmal benutzen im Muskeln aufzubauen und auf Ihre Kalorien zu kommen.

Ist eine Art Pulver welche du in Wasser oder Milch rühst.

Würde ich allerdings nur als Notlösung empfehlen. Nüsse und Öle sind deutlich gesünder und helfen dir auchd abei gesund zuzunehmen.

Google doch einmal Fettreiche Lebensmittel, dort findest du einige Beispiele.

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Das kommt auf euer Verhältnis an.

Aber ich würde einfach schreiben was du fühlst.

So würde ich es machen:

"Hey (Name),

ich habe gerade an dich gedacht.

Lust mal wieder zu schreiben/telefonieren/treffen etc.?

Es kommt immer sehr gut wenn man dem anderen das Gefühl gibt wertgeschätzt zu werden. Sie freuen sich darüber wenn man an sie denkt.

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Einfach ein ehrlich gemeintes Kompliment, und dann wird sie sich bedanken und dich anlächeln (vorausgesetzt sie hat Interesse an dir). Danach kannst du fragen ob du Ihre Nummer haben darfst. Ganz höflich.

Ich bin selbst weiblich und so würde ich definitiv ja sagen.

Falls sie direkt abgeneigt auf dein Kompliment reagiert, kannst du ja immernoch abbrechen.

Viel Glück

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Hey,

das ist ganz normal im jungen Alter.

Nutze doch einfach Binden. Falls dir das zu unsicher ist, dann gibt es auch Unterhosen speziell für die Periode. Diese kannst du mit einer Binde tragen um dich wohler zu fühlen.

Das mit der Enge wirds sich im Laufe der Zeit ändern. Mach dir darum keine Sorgen.

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Mir gehts genauso .... Ich geh einfach immer weg wenn mich jemand aufregt, bevor ich ausraste und eventuell handgreiflich werde . 

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kennst du Banane ? da liebt man auf der brust und tut die beine zum kopf ...

oder Unterarmstand und dann mit den beinen zum kopf ganz nah und mit den fingern fassen ...

oder extremer überspagat und dann nach hinten lehnen oder nach vorne und die nase zum Schienbein bringen.

needle oder scorpion kannst du machen

oder du kniehst dich hin und versuchst dann dich nach hinten zu beugen und ein kopf auf die waden zu legen

du kannst auch brücke ganz eng machen und dann mit den Händen an die beine greifen

oder taucherspagat , das heißt du situt dich normal mit den beinen nach vorne auf den boden schlägst dann deine beine auseinander und rutscht durch den mittelspagat und liegst dann auf dem bauch und machst die bein wieder zusammen ...

HAHA, ich bin Turnerin ;D

Viele Grüße Sarah

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sry bissle spät , aber ich hab auch einen (Sarah the Gymnast ) , falls es dich noch interessiert :D

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Hi

bei mir hat es geholfen sie tagsüber mehr zu tragen und nebenher irgendwelche dinge zu machen z.B. kochen,instrumente spielen etc. dadurch hab ich sie kaum mehr gespührt und es war auch in der nacht besser :)

Ich hoffe ich konnte etwas helfen , viel  glück noch

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Ja .. Lebe deinen Traum! :)

YouTube ist  ne coole Sache ,mach dass ;D bin auch youtuber

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Achte mal darauf wie du Atmest , ich mach den Fehler dass ich die Luft anhalte und dann werde ich rot und bekommt Kopfschmerzen. Eine andere Idee habe ich auch nicht . ...sorry ...

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suche dir eine Freundin ;) dann brauchst du dir um die andere keine gedanken mehr machen.Es war bei mir auch so ,aber ich glaube auch,dass die alle nur eiferstüchtig sind . Viel Glück ;)

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bei manchen Riemchen steht auch dabei an welchen Geräten man sie benutzen kann ,bei meinen steht dran das man die nur am Stufenbarren benutzen soll weil es sonst die Unfallgefahr erhöht oder so was in der Richtung. Vg sarahhutter

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Eher Geldverschwendung nimm eher die für 19,9€ also die reichel Universal oder Schau mal in eBay da habe ich meine für 1€ ersteigert obwohl der Neupreis 40€ beträgt das sind die reisport Lady satifenbarrenriemchen.ich finde der Preis ist zu hoch für ein Stück Leder und ich glaube die sind eher für Profis .viel Erfolg beim turnen Vg sarahhutter

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Ich turne mit den reisport Lady stufenbarrenriemen . Neupreis ca.40 € aber ich habe meine etwas gebraucht In eBay für 1€ ersteigert . Gehe mal auf rakuten.de und gebe mal turnriemchen ein . Ich finde die sind alle gut aber nimm am besten die Universal oder die einsteigerriemchen die sind meistens für stufenbarren und Reck z.b.die von reichel oder reisport .

Um die Größe zu bestimmen geht du entweder auf die Seiten der Hersteller oder es steht unten in der Beschreibung drin . Oder du kannst auch mal in eBay schauen .wenn du andere gefunden hast kannst du sie mir auch als link in einer Nachricht schicken und ich kann dir mal sagen was ich von den riemchen halte .aber nur wenn du möchtest .Viel Spaß noch beim turnen vg sarahhutter

Ps:ich hoffe ich konnte dir helfen.

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