Also ich bin 1.75 groß 78kilo und mein Körper ist mesomorph ich will eine Massephase starten und würde gerne wissen wie viel Eiweiß,fette,khd ich pro tag brauche wie rechne ich das aus?

Ich will unter 1300-1400 kcal bleiben am Tag. Kohlen hydrate dachte ich an maximal 50 Gramm.

Ist das realistisch oder zu wenig?

bin 15 jahre alt und möchte eventuell eine diät anfangen

Hallo zusammen,

ich habe angefangen mit dem 10 weeks Body Change Programm. Ich darf hier ja eigentlich keine Kohlenhydrate essen abgesehen von Bohnen und so. Aber mal ganz ehrlich... Vollkornbrot oder Schwarzbrot kann doch nicht schaden? Wenn ich nur noch Eier oder so esse, drehe ich durch :D Könnt ihr mir helfen? Ich will mich so gut es geht daran halten und das meiste umsetzen. Also Süßes und schnelle Kohlenhydrate 6 Tage in der Woche auslassen und demnächst mit Sport anfangen (erst soll man sich an die neue Ernährung gewöhnen).

Hi Leute, Ich möchte einen Tag in der Woche mal eine Diät machen, bei der ich nur Proteine esse und halt keine Kohlenhydrate und keine Fette. Ich hab da schon Produkte wie Harzer Käse, Thunfisch in Wasser und meinen Protein Shake. Aber kennt ihr da novh andere Lebensmittel? Danke im Vorraus

Hallo zusammen,

ich würde gerne mit der Anabolen Diät starten. Dazu habe ich noch eine Frage zu den Nährwerten.

Wiege zur Zeit 86kg Bin 1.78m groß Kcal bedarf laut fddb ist 2683.

Wie viel Fett und Eiweiß muss ich essen, um Gewicht zu verlieren?

Zählt man bei der anabolen Diät auch die Kcal mit oder richtet man sich nur nach fett und Eiweiß?

Gruß Tom

Wollte mal wissen ob sprudel wasser genau so gesund ist als stilles wasser, und ob man davon zunimmt?

Ich mache schon etwas läger eine lowcarb-diät und wollte mal wissen, ob Babybel, der bei 100gramm noch nicht mal 1gramm KH hat, gut dafür geeignet ist? hat jemand damit erfahrung?

Danke im vorraus :-)

Ich möchte mich gesünder ernähren und bis jetzt halte ich das auch ganz gut durch. Morgens esse ich entweder puren Natur Joghurt mit obst oder früchtemüslie mittags meistens irgendwie hühnchen mit Gemüse oder so und abends meistens dunkles Brot mit Käse, frischkäse oder so und ich esse halt keine Süßigkeiten. Mein Problem ist, dass ich zwischendurch immer so Hunger habe und jetzt esse ich immer zwischendurch Obst ändert ich kann das nicht mehr sehen also passt meine ich weil meine Ahnung wenn ich jeden tag immer zwischen durch irgendwie 3 Obstsachen und morgens auch immer früchtemüslie oder Joghurt mmit Obst und dann noch zwischendurchiimmer.... Habt ihr Ideen was ich über den Tag verteilt immer mal essen kann? Danke schon mal! :-)

Guten Abend, Wenn ich ein Medikament in der normalen Apotheke (Nicht Online) bestelle, das sie nicht vorrätig haben, wie lange dauert es, bis ich es abholen kann?

Vielen dank! PS: Vergebe Sterne

Hi, ich suche Nähprojekte, die man ohne Nähmaschine umsetzen kann. Also mit der Hand näht. Danke schonmal

Achgott, ist das furchtbar...

Ich habe vorhin 2 Teller Ravioli gegessen, hatte davor noch nicht viel gegessen und hatte halt Hunger...

Vielleicht habe ich zu viel gegessen, zu schnell oder so... weil mir kam eben voll die Magensäure hoch und ich musste mega husten :( war nicht schön... und jetzt ist mein hals total trocken.

ist das schlimm? Wie krieg ich das Gefühl im Hals weg?.... Kann man so auch ersticken? Ich hatte eben echt Angst...

Hey hey ih mache Hobbybodybuilding und wollte mal wissen ob es eine ALternative zu Milch und Magerquark gibt ? Ich esse täglich mindestens 500g Magerquark macht also 60g Eiweiß. Gibt es etwas anderes als Milch bzw Magerquark das so viel Eiweiß enthält ? Habe so ziemlich überall gelesen, dass Milchprodukte das Risiko an Krebs besonders Prostatakrebs ziemlich erhöht ??

Ich möchte einen Kuchen ohne Mehl machen und frage mich, ob ich zermahlene Kürbiskerne statt Mehl verwenden kann!?

KAnn mir bitte jemand sagen, ob das Funktioniert??

Hey Leute..

Ich habe seit März 2013 in einem Fitness Studio ca 18 KG abgenommen. Nun - ich halte das Gewicht und der Sport macht mir auf einmal spaß^^. Nun frage ich euch, sind 18 KG in dem zeitraum zuviel oder ist das angemessen?? Danke

Hey :) Ich moechte abnehmen und muss meinen Ernaehrungsplan zusammenstellen. Was sind die am meisten saettigende Lebensmittel?

LG

Seit einigen Wochen ernähre ich mich hauptsächlich von Getreideprodukten, Gemüse und Obst und Fisch. Gerade deswegen schreit mein Körper manchmal förmlich nach deftigem Fleisch, einem Döner, Burgern oder einer Tafel Schokolade. Nach der Tafel Schokolade fühle ich mich aber dann keineswegs besser, sondern schlechter als vorher.

Früher hat es geholfen, statt Schokolade zu kaufen, eine Zigarette zu rauchen. Seit ich dies' aber auch aufgegeben habe, gibt es diese Option nicht mehr.

Jou wie in der Frage bin ich zu dick ich will auch mal dünn sein :( kann man in 2 Wochen 10 kg abnehm was muss ich tun

Hallo, Ich bin 14 und wiege im moment 71 kilo(!!!)(1,67 gross). Ich kriege schon krampfandern an den ganzen beinen, habe schwangerschafts streifen am bauch. Beine brüste und meine brustform ist überhaupt nicht schön.etwas unter meinen achsel höhlen habe ich speck :( ich mache in letzter zeit sogar sport aber ich nehme nicht ab, bei anderen geht das doch wievon alleine. Soagr neue schüler die frisch in der klasse sind sagen ich sei fett und total hässlich. Was soll ich tun und woran liegt dass ich nicht abnehme? Esse ich was falsches? Hat jemand tipps oder ein gutes abnehm programm (für vegetarier)?

Hallo,

Bin derzeit am abnehmen.

Mache eine Eiweißdiät ( echt ungewohnt am anfang und kräfteraubend :D ).

Esse praktisch viel Eiweiß, also light käse, light rohschinkenwürfel, fleisch, wurst etc, alles mögliche mit Eiweiß, auch mal rührei.

Allerdings auch Obst, derzeit eher nur Nektarinen ( anderes Obst mag ich derzeit nicht ).

Wieg so 69 - 70 Kilo bei 1,65 m.

Ich hatte vor auf 55 Kilo abzunehmen.

Erstes ziel sind aber erstmal 66 Kilo, danach 60 Kilo, dann 50 Kilo.

Zunehmen kann ich hinterher nicht mehr, da ich bald in August :D eine feste Zahnspange bekomm ( mit 17 noch :D ) und da kann man ja manchmal fast nichts essen, weiß ich von zahnspangenträgern :D

Was meint ihr? Wären 55 Kilo ein guts gewicht?

PS. welche größe hat man da??

Achja was ich auch gerne trinke sind eiweißshakes, der multaben ist so lecker mit Schoko und man nimmt echt schneller ab als normal und schmeckt lecker :D Klar normaler Kakao schmeckt besser, aber für das dass es ein eiweißshake zum abnehmen ist, ist er echt lecker.

Auf Süßigkeiten hab ich eh kein bock zurzeit :D

Achja bin 16, werd aber morgen 17 :D und bin weiblich