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Naja. Mit einer kann man schon was machen. Besser sind aber zwei Kurzhanteln... Oder Langhantel, Bank usw... wäre noch besser und am allerbesten wäre es in einem Gym.
Naja. Mit einer kann man schon was machen. Besser sind aber zwei Kurzhanteln... Oder Langhantel, Bank usw... wäre noch besser und am allerbesten wäre es in einem Gym.
Richtig gute Leute haben auch mehrere Stunden trainiert... kann gut sein, muss es aber nicht. Aber für die meisten ist es einfach zu lang und eher kontraproduktiv.
Die Auswirkungen sollten sich in Grenzen halten. Eventuell bist du am Anfang weniger Fit für das Beintraining.
Sonst ist es gut für Gesundheit und Ausdauer.