du benoetigst keine zusaetzliche kalk supplemente, da du genug durch die taegliche nahrung aufnimmst. gallensteine und gallengries sind anhaeufungen von anorganischem kalzium und andere anorganische substanzen, die sich in der gallenblase ansammeln, weil der koerper sie nicht aufnehmen kann. alle staerke-, brot und getreideprodukte sind voll von anorganischem kalzium. wenn man reichlich davon isst, kann dies zu gallen- und nierensteinen fuehren. wasser (leitungs-, quell- und mineralwasser enthaelt eine solche menge an mineralien, dass es einem angst macht, man hat ausgerechnet, dass wasser von durchschnittlicher qualitaet so viel karbonat und andere kalkbestandteile enthaelt, dass ein mensch der taeglich eine durchschnittliche menge trinkt, in vierzig jahren so viel davon in den koerper aufnimmt, dass man daraus eine mannshohe saeule aus festen kalk oder marmor bilden kann. der kalkgehalt von quellwasser ist so hoch, dass alleine die menge , die man taeglich aufnimmt, ausreichen wuerde, den koerper so zu verstopfen, dass altersschwaeche und tod eintraeten, lange bevor wir ein alter von zwanzig jahren erreicht haetten, wenn wie nicht unsere nieren und andere sekretorische organe haetten, die den kalk in betraechter menge hinauswerfen,

wenn man nur die haelfte glaubt, was alles gesagt wird, ist das schon viel. ich habe mich vor jahrzehnten viel in einigen suedlaender (spanien, griechenland, italien) aufgehalten, und dort erlebt, dass das abendessen zwischen 21:00 und 22:00 uhr eingenommen wird. die suedlaender sind nicht sparsam im essen und es wird dort reichlich konsumiert, meist mit einem rotwein dazu. dabei ist mir komischerweise aufgefallen, dass sie durch das spaete abendessen nicht dicker sind, als wir es sind.

wenn du mehr wert auf einen modellkoerper legst, dann genuegt ein leichtes training mit nicht allzuschweren gewichten und hohen wiederholungen. so wuerden z.b. ohne weiteres 2 saetze mit 20 wiederholungen ausreichen. desto mehr du den muskel mit schweren gewichten und intensiven training reizt, umso besser waechst er und massiger wirst du werden. beobachte genau dein muskelwachstum, dann wirst du schon herausfinden, wie du trainieren musst.

dein magerquark bringt dich auch nicht weiter. den kannst du kiloweise essen, deswegen wachsen dir keine muskeln. der koerper stellt sein eigenes kasein her, damit die schilddruese das hormon Thyroxin herstellen kann. das kasein aus der kuhmilch, bzw. deinem magerquark wird nur schwer und nicht vollstaendig verdaut und ist fuer den koerper nicht nuetzlich, da es diesen nur verschleimt. aus kasein werden auch holzleim, tapetenkleister und das bindemittel fuer die kaseinfarben hergestellt. ich habe 16,5 cm mehr armumfang aufgebaut, und das ohne magerquark und eiweissshakes. google mal, fuer was casein gut sein soll.

falls du keinen virus erwischt hast, helfen bei einem uebermaessigen druck auf das ventil: 'haferflocken mit kakao" trocken gegessen, bestens.

nimm ein gutgefuelltes portemonnaie mit, denn paris ist teuer. preiswert sind die studenten restaurants und kneipen.

wenn eine ernaehrung aus getreide (staerke, komplexe kohlenhydrate) bei dir nicht hilft, wuerde ich an deiner stelle mal beim hausarzt reinschauen. gerade mais und weizen enthalten viel zucker und sind die reinsten dickmacher. ueberhaupt brot, getreideflocken (haferflocken), saemtliche backwaren und gebaeck (konditorwaren), kartoffeln, nudeln und reis sind gut geeignet, um was auf die rippen zubekommen. bei den fleischprodukten sind es vor allem die wurstsorten welche dickmachen und bei den milchprodukten die fetthaltigen kaesesorten (camenbert). bei verschiedenen salaten (gemuese-, wurst-, kartoffelsalat) macht es die mayonnaise (2-3 essloeffel). zum mittag- und abendessen malzbier trinken. wenn das alles nicht hilft, dann lass dir mal die schilddruese untersuchen.

vorsicht vor getreide! dies sind die heimlichen dickmacher. gerade mais und weizen enthalten viel zucker, welcher den insulinspiegel erhoeht und dazu fuehrt, dass wir uns hungriger fuehlen und der koerper kalorien als fett speichert.

desto weniger fett, desto besser ist der sixpack. ich meine damit nicht nur bauchfett, sondern allgemein auch das koerpergewicht. du, mit einer groesse von 1,88 m und 79 kg gewicht, solltest eigentlich einen zufriedenstellenden sixpack haben. je mehr gewicht du auf die waage bringst, umso schwerer ist es einen guten sixpack zu bekommen. meinen besten und ausgepraegten sixpack hatte ich, als ich mich nur von rohkost ernaehrt hatte. ganz klar, kein fett. in der mitte nimmt man am schnellsten zu und wenn sich dann eine gewisse menge an bauchfett angesammelt hat, ist es verdammt schwer, dieses wieder loszuwerden. da helfen auch 1000 situps nicht. du wirst ganz gewiss gute bauchmuskeln haben (kann man fuehlen), aber durch das bauchfett sind sie verdeckt. da gibt es wirklich nur eins, wie du schon richtig bemekt hast, an der ernaehrung arbeiten. so musst du vor allem bei den kohlenhydraten achtgeben. gerade unsere getreideprodukte, staerke (komplexer zucker), wie brot, getreideflocken (haferflocken), gebaeck und backwaren (konditorwaren), kartoffeln, nudeln und reis, sind wahre dickmacher. vorsicht vor weizen! weizen und mais sind absolut nicht gesund, egal wie aktiv du bist. weizenkonsum fuehrt zu viszeralem Bauchfett und hohen blutzuckerspiegel. habe vor kurzem einen neuen wissenschaflichen bericht ueber weizen gelesen, darin heisst es; - weizen ist der fettmacher unter dem getreide - weizen-vollkorn gibt bauchfett, hungerattacken, arthrose, akne, reflux (saures aufstossen), suchtaehnliches verhalten, uebermaessigen kalorienkonsum, diabetes, herzkrankheiten, schnelles altern und autoimmunerkrankungen. weizen ist nicht nur im brot enthalten, sondern ueberhaupt in den meisten backwaren und gebaeck. also mehr auf magere eiweissprodukte schauen, und auch vermehrt auf rohes obst und gemuese. obst unf fruechte immer auf leeren magen und alleine essen, niemals als nachspeise, sondern als vorspeise, damit es schnell verdaut wird und nicht in gaerung und faeulnis uebergeht.

mach dich nicht mit kalorienzaehlen verrueckt und konsumiere was dir schmeckt und auf was du appetit hast. 100 kalorien mehr oder wenigewr zum fruehstueck schaden dir nicht. allerdings sollte ein gutes fruehstueck vor allem aus kohlenhydrate bestehen, um den tag gut zu beginnen.

ja und nein. habe ich mich erkaeltet, bin ich verschnupft und die nase laeuft. ebenfalls bei einer grippe kann es zu einer verstopften oder triefenden nase durch einen virus kommen. auch bei einem katarrh. aber ich kann mir auch einen allergischen schnupfen, z.b. einen heuschnupfen durch pollenflug holen. auch asmathiker bekommen einen asmathischen schnupfen durch uebermaessige schleimbildung (allergien).

nach 18:00 nichts mehr essen ist genauso ein dummes gelabere, wie fruchtzucker, der besonders ansetzt. erzaehle dies mal einen suedlaender. der lacht dich aus und meint, du spinnst. suedlaender essen erst ab 21:00 uhr, ja, sogar erst ab 22:00 uhr und sind nicht dicker oder fetter als wir. ich selber esse meist zwischen 19 und 20: uhr, und habe abends den groessten appetit und keine probleme mit dem zunehmen. wenn du obst magst, kannst du es auch ohne weiteres als abendessen konsumieren, da es schnell verdaut wird und von der bauchspeicheldruese nicht erst gespalten werden muss. so geht es schon nach dem verzehr in 15-20 minuten in den darm ueber, belastet also nicht den magen und das verdauungssystem und hat auch noch eine reinigende wirkung auf den koerper, allerdings nur, wenn es auf leeren magen und alleine gegessen wird. rohes obst immer als vorspeise und niemals als nachspeise essen, da es sonst hinter der vorher eingenommenen nahrung zu lange liegt und in gaerung und faeulnis uebergeht.

zucker ist der schnellste altmacher und killer der darmflora, ausgenommen natuerlicher zucker in obst und fruechten. wenn du von der schokolade nicht loskommst, dann besorge dir doch maennerschokolade, also die dunkle oder halb- und zartbittere. die haben naemlich ueberhaupt keinen oder kaum zucker.

das hilft dir nur, deinen koerper zu uebersaeuern.

versuche es mal mit ueberwiegend rohen gemuesesorten und obst / fruechten. davon bekommst du den besten sixpack, ohne jedliches bauchfett.

was versprichst du dir von eiweissbroetchen?

eine wirksamkeit der basischen ernaehrung zur vermeidung angeblicher uebersaeuerungsbedingter krankheiten konnte bisher nicht nachgewiesen werden. da muss ich mich fragen, woher sonst solche krankheiten wie gicht, ischias, rheuma usw. herkommen? warum darf man dann auch bei solchen krankheiten keine fleischprodukte essen und keinen alkohol trinken? ich habe mal eine studie ueber 1200 rohkoestler gelesen, bei denen solche krankheiten, selbst krebs, noch nie nachgewiesen wurden. fuer einige ernaehrungswissenschaftler ist die latente azidose an der entwicklung chronischer krankheiten wie allergien, chronische muedigkeit, krebs, rheuma und osteoporose beteiligt. ich habe etliche buecher von anerkannten wissenschaftler gelesen, die eben das gegenteil behaupten, und fuer sie eine uebersaeuerung des koerpers zivilisationskrankheiten ausloest.

das stimmt nicht und ist nur dummes gelabere von besserwisser, oder die sich dafuer halten. rohes obst und fruechte, auch gemuese ist unsere beste und gesuendeste nahrung die wir haben. leider wird das obst von den meisten menschen nicht richtig gegessen. frisches obst hat generell nichts in mueslis und getreideflocken zu suchen und auch nicht waehrend oder nach einer mahlzeit.. rohes obst immer nur auf leeren magen (als vorspeise) und niemals als nachtisch verzehren, weil es dann hinter der vorher eingenommenen mahlzeit zu lange liegen bleibt, und dann in gaerung und faeulnis uebergeht. obst / fruechte und gemuese sind alkalisch (basisch), brauchen von der bauchspeicheldruese nicht von molekuehlen gespalten zu werden, und gehen somit schon nach 15-20 minuten in den darm ueber, und haben eine reinigende wirkung auf den koerper, vorausgesetzt, sie werden auf einen leeren magen und alleine gegessen. es gibt ein sprichwort (weiss leider nicht mehr woher), das heisst; "was du isst, so stinkst du". uebel riechende blaehungen oder stuhlgang zeugen von einer schlechten und ungesunden ernaehrung und verdauung. rohkoestler zaehlen zu den gesuendesten menschen unter uns, da sie sich nur von lebenden und reinen nahrungsmitteln ernaehren. ihr koerper ist rein von giftigen saeuren, ablagerungen und schlacken und es gibt keinen unter ihnen, der an gicht, arthritis, rheuma, verknoecherungen der gelenke, nieren-, gallen- und blasensteine und saemtliche zivilisationskrankheiten leidet. ich war auch mal rohkoestler und verzehre heute noch viel rohkost, habe noch kontakte mit einigen rohkoestler seit jahrzehnten, und habe noch nie gehoert, dass jemals einer von ihnen oder ihre kinder, jemals erkrankt sind. auch ich habe seit mindestens 40 jahre keine aerztliche hilfe benoetigt,

du musst doch schon bemerkt haben, dass du damit keine muskeln aufbauen kannst. aminosaeuren bauen keine muskeln auf, sondern halten sie intakt. ebenso koenntest du taeglich 3 steaks oder ein dutzend eier oder proteinshakes trinken, ohne dass du mehr muskelmasse gewinnst.. optimal fuer den muskelaufbau sind kohlenhydrate und zwar komplexe, wie sie in getreideprodukten enthalten sind, also in brot (vollkorn), getreideflocken (haferflocken), saemtliche backwaren und gebaeck (konditorwaren), kartoffeln, nudeln und reis.

um dich gesund zu ernaehren, musst du erst einmal wissen, was gesund ist. eine gesunde ernaehrung ist nicht, was uns von der lebensmittelindustrie vorgeschrieben wird oder der werbung. alles was von der lebensmittelindustrie hergestellt wurde, kann nicht gesund sein, da es denaturierte nahrung ist. erhitzte lebensmittel sind denaturiert und somit tote nahrungsmittel. lebendige nahrung ist ROHKOST. obst und gemuese lebt, bevor wir es killen (erhitzen). jede materie veraendert ihre struktur, wenn sie erhitzt wird. so werden z.b. aus organische mineralien nach dem erhitzen (kochen, braten, backen), fuer unseren organismus nutzlose anorganische mineralien, welche sich auch im bindegewebe, zellen und den gelenken ablagern, und zu ensthaften problemen fuehren. aber, um es kurz zu sagen, was eine gesunde ernaehrung ist, dies ist eine ernaehrung, welche du, bzw. dein koerper oder dein verdauungssystem vertraegt. eine gesunde nahrung darf nicht zu lange im magen liegen, nicht gaeren und in faeulnis uebergehen und keine blaehungen oder durchfall erzeugen. unsere ernaehrung aus getreide-, milch- und fleischprodukten kann man nicht als eine gesunde ernaehrung anerkennen. eine gesunde ernaehrung besteht aus eine lebende kost, wie sie in rohen obst, fruechten und gemuese enthalten sind. obst und gemuese ist alkalisch (basisch), wird schnell verdaut, da es von der bauchspeicheldruese nicht gespalten werden muss, und geht schon nach dem verzehr in 15-20 minuten in den darm ueber, aber nur, wenn es auf leeren magen und alleine gegessen wird. obst nie als nachspeise essen, wodurch es zu lange hinter der vorher eingenommene mahlzeit liegen bleibt und in gaerung und faeulnis uebergeht. statistisch ernaerhren sich von der gesamten weltbevoelkerung nur 1,6 - 1,7 % gesund. darunter gehoeren hauptsaechlich rohkoestler. - google mal = Bernando La Pallo = er ist ein veganer rohkoestler, 111 jahre alt und fit wie ein 70 jaehriger.