Das wird leider nicht :( , jedes Training der Rückenmuskulatur beansprucht auch den Bizeps.

Zumindest Übungen die wirklich dem Aufbau dienen.

Ich Rate dir mit einer Verletzung zu pausieren und ggf. Beine zu trainieren, Ausdauersportler zu treiben oder sonstige Aktivitäten bei denen du deinen arm schonst.

den unteren Rücken kannst du weiterhin trainieren dafür brauchst du keine Arme.

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