Ich würde mich da an das Prinzip der Superkompensation halten. Das heißt nach der Belastung braucht dein Körper eine gewisse Regenerationsteit, die von 24 bis 72 h gehen kann. Danach passt sich dein Körper an die Belastung an und ist beim nächsten Mal leistungsfähiger.

Wenn du öfter trainieren willst, dann kannst du einen Split machen, wenn du genug Erfahrung hast, so wie die Leute die jeden Tag ins Gym gehen.

Denn bei einem Split unterteilt man seine Trainingstrage nach Muskelgruppen und kann daher auch öfter trainieren, denn eine Muskelgruppe die man z.b Montag trainiert hat, kann Regenerieren, während man die nächste Muskelgruppe am Dienstag trainert.