Woelfin373
25.02.2023, 10:42
Welche abnehmen Methode ist am besten?

Heyy

Kurz vorab ich habe davon irgendwie überhaupt keinen Plan, welche Sachen davon am besten sind.

Mein Plan ist es, dass ich gerne dünner werden will ... oder an die gewünschte Stellen mehr Muskeln haben will 🫠

Zu mir: ich bin w_19 Mein aktuelles Körper Gewicht ist bei 61kg ,ich wiege irgendwie immer so 61kg -62kg und meine Größe ist 1.77

Trotzdem will ich irgendwie dünner werden oder wie schon gesagt etwas Muskeln bekommen. So am Bauch und am Arm.

Welche Empfehlung würde ihr geben?

Das andere Problem ist. Wenn ich irgendwie keinen Ziel/fortschrittl sehe geben ich dann auf. Sonst hätte ich damit irgendwie schon angefangen

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Antwort
von ok4703
25.02.2023, 10:51

Trainiere viel mit Eigengewicht und gehe joggen. Wichtig beim Essen ist es, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst als dein Bedarf ist. Dadurch muss der Körper mit den Reserven klarkommen und du nimmst ab.

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Privatarbeit
25.02.2023, 10:45
Frage zur Arbeit im Büro, überlastung?

Ich bn total überlastet im büro.
meine chefin weiss es und gibt immer mehr aufträge. Ich muss auch zittern und weinen.

Was kann ich da noch tun? Soll ich eine Stufe höher gehen zu einem anderen Chef ?

krankschreiben denke ich bringt nichts.. wenn ich zurück kommen kann es ja wieder in so eine Situation kommem

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Antwort
von ok4703
25.02.2023, 10:49

Ich würde den Kontakt mit deinem direkten Vorgesetzten suchen. Wenn das nicht klappt gehst du zu dem direkten Vorgesetzten von deinem Vorgesetzten. Sollte der auch nicht deiner Meinung sein, ist es vielleicht der falsche Betrieb.

LG

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PinkCupcake08
25.02.2023, 10:31
Habt ihr Tipps zum Abnehmen?

Hey,

bitte gibt mir gute Tipps 👍zum Abnehmen und bitte schreibt keine gemeinen Kommentare, weil ich sehr sensibel bin...😢😢😢😢

Ich bin 14 Jahre alt, 1,68 Meter groß und wiege 72 Kilogramm. Ich habe meinen BMI gemessen und der liegt deutlich über dem Normalwert für mein Alter... Ich hatte schon immer Übergewicht, aber ich habe glaube ich aktuell schon über 20kg Übergewicht....😢

Habt ihr gute Tipps 👍👍👍👍👍wie ich abnehmen kann, ohne Diäten oder so... vielleicht bestimmte Sportarten oderso...

Hoffe ihr könt mir helfen.😄😄😄

Liebe Grüße!🌺🌺🌺🌺🌺

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Antwort
von ok4703
25.02.2023, 10:36

Esse weniger als dein Kalorienbedarf dir pro Tag vor gibt. Es gibt viele Seiten wo du deinen Bedarf ausrechnen kannst.

Ich konnte sehr schnell abnehmen damit.

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Niklas121222
22.02.2023, 19:21
Schmerzen im unteren Rücken beim joggen?

Hallo,

ich bin m15, falls es hilft (185/85kg und mach 6-7 mal die Woche Sport von handball bis gym und joggen) auf jeden Fall habe ich wenn ich joggen gehe ca. ab der 5-7 Minute ein Stechen bis schmerzen im unteren Rücken. Ich sage mir natürlich, dass ich trotzdem weiter joggen soll egal wie der Schmerz ist, aber wenn ich dann mit meiner Route fertig bin nach so 35-40 min habe ich so krasse Schmerzen, dass ich oft denke schon fast umzufallen, oder das es weh tut mich nach vorne zu lehnen oder es schwer ist normal zu laufen. Diese schmerzen verschwinden dann nach 15 Minuten wieder und es fühlt sich an als wäre nichts gewesen, trotzdem passiert es immer wieder ich habe mit jetzt neue Laufschuhe bestellt und habe einfach die Frage ob jemand weiß woher das kommt oder wie ich es gar verhindern oder besser machen kann

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Antwort
von ok4703
25.02.2023, 01:08

Hallo

Ich mache selber seit 8 Jahren Leistungssport Handball und spielte auch 4 Jahre in der Juniorennationalmannschaft der Schweiz.

Ich empfehle dir Ausdauertraining auf dem Velo zu machen. Du belastest damit den Rücken nicht und deine Gelenke werden so nicht belastet. Ich mache selber meinen Intervalltraining auf dem Velo, weil ich die gleichen Probleme wie du hatte.

LG

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