Schwer ohne Video oder Bild.

Ich gebe dir aber einen Tipp: Versuche den Kickflip "Agressiver" zu machen. Also mit mehr Kraft und versuche dein Fuß weiter nach vorne zu ziehen (also dein Vorderbein). (Versuche möglichst Mongo Pushs zu vermeiden.)

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Du trainierst einfach falsch wende dich mal an einen Mitarbeiter (der auch seriös aussieht im Fitnessstudio manchmal ein Problem.) und frage ihn mit was du wie lange trainieren sollst. Sag dem Trainer einfach Pyramidentraining der weiß was damit gemeint ist (Ist zum aufbauen der Muskeln durch immer weiteres erhöhern der Gewichte z.B Aduktor-Abduktor 25 Wiederholungen auf 50Kg danach 20 Wiederholungen auf 55Kg immer weiter irgendwann 75Kg und nur 3 Wiederholungen. Und so sollte das dann mit jeder Muskelpartie einmal in der Woche gemacht werden.

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