jop ist marcophono :D

...zur Antwort

ja klar warum nicht? :D einfach nicht zu hart einsteigen und hol dir professionelle Hilfe im Studio.

Schau dir mal die Videos von Flavio Simonetti an :)

...zur Antwort

ess mal so 4 Wochen lang nichts fettiges also einfach auf Fastfood verzichten und halt das übliche reinigen usw.

...zur Antwort

schau mal auf youtube.. gibt dort viele Tipps. Kann dir Flavio Simonetti empfehlen, der macht aber glaube ich mehr Muskelaufbautipps. :)

...zur Antwort