Lauf doch einfach mal. Such dir anfangs eine Strecke raus mit 3-4 km Lauf und lauf die. Das machst alle 2 Tage, wenn nach der ersten Woche merkst okay, ist echt easy, dann läufst die Strecke zweimal oder suchst dir eine größere raus. Ich bin auch einfach mal ein Fan, in den Wald zu gehen/ zu laufen und irgendwo hin zu laufen bis ich wieder weiß wo ich bin und zurück.
hab auch vor nem Monat mit 4km angefangen durch regelmäßiges laufen, auf 15 km gesteigert.
Also: EINFACH MACHEN
ob du es dann Irgendwann mit Intervall, Langstrecken oder Kurzstrecken Läufen machst, musst du Irgendwann und nicht jetzt entscheiden sammel deine eigene Erfahrung was dir mehr Spaß macht.
Kann dir noch die App: STRAVA empfehlen, um dein Lauf zu tracken