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Core-Muskulatur. Ich mache ab und zu gerne Planking, also wie Liegestütz, nur auf Ellbogen abgestützt und diese Position dann halten. 3x anfangs konnte ich nur 45 Sekunden, jetzt bin ich bei 2 Minuten. Das stabilsiert die ganze Rumpfmuskulatur, also Bauch, Rücken, die Stabilität zu den Hüften, Oberschenkel usw.