schliess es am besten irgendwo weg. Du brauchst das nicht. Ich weiss das Leben ist hart, aber du brauchst das nicht um glücklich zu sein!

schreib mir doch per PN wenn du dich alleine fühlst

sieht ganz gut aus, kannst stolz auf dich sein! würde dir empfehlen um es noch einen ticken realistischer zu machen, im wasser die Schattierungen hinzufügen. Bei den Ufern, damit die Licht einstrahlung etwas besser zur Geltung kommen. Ansonsten wirklich ein tolles Bild 😊

Hey, also ich leide selber unter Panickattacken und habe ein paar Tricks für dich. Diese Tricks bezeichnet man als sogenannte "Skills". Diese sorgen dafür, die innere Unruhe zu senken und dich in die Realität zurück zu holen. Manchmal reichen auch schon nur leichte "Skills" wenn du merkst, dass die Anspannung (bzw die Panickattacke) steigt. Hierbei benutzt du am besten einen anti-stress Ball den du in deiner Hand kneten kannst. Falls dies nicht helfen sollte, gibt es auch noch stärkere "Skills" wie z.B Igel-Bälle, Duft Stifte (mit Ätherischen Ölen), usw. Ausserdem gibt es auch noch Atemtechnicken die du anwenden kannst, wie z.B 4sek ein atmen, 2sek halten und 6sek ausatmen (kann auch individualisierte werden, zeiten verkürzen oder verlängern, Wichtig ist einfach 1. dass du die Luft immer kürzer hältst als du eingeatmet hast 2. immer länger aus atmen als du ein geatmet hast 3. lege deine Hände auf deinen Bauch und spüre wie du tief in deinen Bauch atmetst 4. du kannst deine Augen währenddessen schliessen oder auf einen Punkt fixieren)

Erklärung zu den "Skills"

Skills sind so genannte Reiz-Stimmulatoren, die dafür sorgen deine Gedanken von unterschiedlichen Dingen (Angst, Anspannung, Emotionen usw.) ab zu lenken.

Wenn du eine Webseite brauchst wo du gute Skills her bekommst, schreib mir doch eine PN

Hoffe ich konnte dir bischen helfen

Kondome sind im Allgemeinen die sicherste Verhütungsmethode. Mit einer Sicherheit von ungefähr 95% ist es definitiv auf Platz 1 noch vor der Pille

Überleben, alles mögliche erleben bevor ich sterbe (live fast, die young)

Trink genug Wasser, leg dir ein kühles Tuch auf deine Stirn, du kannst auch ein Meditations Podcast abspielen, lass frische Luft in dein Zimmer