Ich bin 14 bin 170cm groß und wiege 67-68kg.
Ich versuche immer so zwischen 1.100kcal und 1.300kcal zu essen. Ca. alle 3 tage kann ich das nicht schaffen und dann esse ich 1.600kcal bis 2.000kcal. dennoch habe ich vielleicht 0.5kg bis 1kg abgenommen, obwohl ich im Defizit bin und davor auch schon es mit 1.500kcal bis 1.600kcal ausprobiert habe (versuche seit dem 05.08.2024 abzunehmen, heute ist der 31.08.2024). Ich verbrenne am tag zwischen 2.100kcal und 2.400kcal. Bitte helft mir ich möchte mein Wunsch Gewicht (60kg) erreichen. Am liebsten noch vor Weinachten.