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Ich finde DVDs sehr gut, um daheim ein wenig Muskeltraining zu machen. Es gibt gezielte Übungen, mit denen man Kraft aufbaut. Liegestütze, aber auch viele andere Übungen mit Hanteln. Nur von heute auf morgen wird das nix, man muss schon ein Weilchen dranbleiben, geduldig und konsequent sein und immer einen Tag Pause einlegen. Diese DVD ist beispielsweise sehr gut: je 15 Minuten Training für verschiedene Bereiche und man auch nur das machen, was man will http://www.weltbild.de/3/14104870-1/dvd/15-minuten-training-fuer-dummies.html