Ich bin selber klein und Bankdrücken schadet nicht das Wachstum. Sachen die deinen Wachstum schaden sind Übungen wie Squads. Und Rücken kannst du ganz normal mit Ruderübungen machen. Mach dir da keine großen Sorgen, ich hatte die auch mal. Bin sogar weitergewachsen und breiter geworden :)

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Schau im Google Play Store. Da gibt es paar Apps extra für den Bauch das du in Zukunft einen schönen Sixpack hast ;-)

PS: Ich mache das auch mit Apps.

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