Lol, das ist Manny Pacquiao, der nimmt doch keine sterioide...und ist auch nicht übermuskuliert...übermuskiliert sind Bodybuilder à la Arnold Schwarzenegger in seinen besten Zeiten. Ich denke Pacquiao wird eher leichter Gewichte heben um dann aber 200 Wiederholungen durchzuhalten. So baut der Muskel zwar nicht so schnell auf und man wird nicht so stark, jedoch wird die Ausdauer enorm verbessert (was man als Boxer ja braucht).

Wenn es dir hingegen primär um einen schönen Körper geht, dann mach es wie die Bodybuilder, schwere Gewichte und dann so 10-12 mal maximal haben (sie müssen allerdings auch so schwer sein, dass du sie 10mal sauber packst und dann ko bist)

Lg