Auch wenn die Frage schon älter ist, vielleicht helfe ich anderen Lesern:
Schmeiß die ganzen Einbildungen von wegen Burn-Out-Syndrom über Bord, wenn du das immer und immer wieder liest und dementsprechend auch viel darüber nachdenkst, weil es Angst schürt, kommst du in die self-fulfilling prophecy.
Unsere Gedanken beeinflussen unsere Emotionen (und umgekehrt) massiv und diese führen zum Handeln. Eine Handlung resultiert immer in einem Ergebnis (selbst nichts tun ist eine Handlung) was sich dann letzten Endes auf dein ganzes Leben auswirkt (=dann hast du ein Burn-Out-Syndrom).
Was mir geholfen hat:
- Identifizieren, was das Problem auslöst
- Alles so umändern, dass der Trigger nicht mehr auftritt bzw du ihn mit Leichtigkeit verhindern kannst
- Eine Gewohnheit daraus machen
Ich habe auch oft Supplements benutzt, seit neuestem aber nur noch PerformGut von malaxamo www.malaxamo.de . Komplett Vegan, pure Pflanzenpower und das nur für ca. 20€. Anfangs war ich skeptisch, aber es hat mich umgehauen.
Vergiss' nicht dir Pausen/Auszeiten zu gönnen, das ist auch sehr wichtig.