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Hey, deinen Kalorienbedarf kannst du mit einem Rechner berechnen lassen.(Ich verlink dir einen.) Aber ess am besten nichts süßes mehr oder auch einfach weniger und trink nur noch Wasser. Außerdem würde ich noch mit Sport anfangen. Hoffe ich konnte helfen. https://www.ernaehrungsplan-kostenlos.de/rechner/kalorienbedarf/kalorienbedarf-berechnen-kinder.html