Also mal vorab zum Muskel Training und Aufbau gehören gute Übungen und dazu noch gute Ausführungen. Also die Sascha Workouts sind für zuhause recht gut aber die Ausführung ist auch sehr wichtig und es bringt nicht viel wenn du z.B. 2std die workout machst aber dafür nicht ordentlich. Und du musst bedenken das zu einem Effektiven Training auch die Ruhe Phase gehört und KEIN Training mit Muskel Kater.

Erreichen tust du mit dem Workout ein gesündere Leben und einen definierten Körper / Fett Abbau.

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)