vielleicht auf der Seite von lyricsmode.com?

Hi, du musst mehr Kalorien verbauchen, als du aufbaust. Normalerweise reicht ein Kalorienüberschuss von 500 Kalorien. Dann musst du schauen, wie viel du tatsächlich zunimmst und dann nochmal die Menge anpassen. Häufiger Essen und die verzehrten Mengen aufschreiben und schon kannst du deine Ernährung besser einschätzen. Einen guten Grundlagenplan zum Trainieren findest du noch hier http://gesundheitundfitness.wordpress.com/2012/08/27/trainingsplan-fur-einsteiger-grundlagen-schaffen/ .

Hi gave95. Du musst die Kalorien, die du zu dir nimmst, sukzessive steigern und dann findest du heraus, wie viel du essen musst um zuzunehmen. Die anderen Leute haben dir hier zu einer sehr zuckerhaltigen und fettigen Ernährung geraten. Ich empfehle dir, einfach öfter zu Essen, aber eben auch gesund und ausgewogen. Tipps von Experten bekommst du hier http://www.personaltrainerberlin.com/expertentipps.html .

Hi, Pilates ist schonmal ein guter Anfang. Schau einfach mal, ob du nach einem Monat schon Fortschritte siehst. Hier noch ein Tipp von einem weiblichen Personal Trainer zum Bauchmuskeltraining. http://www.personaltrainerberlin.com/1/post/2012/07/marie6.html

Der sogennante Stallgeruch verschafft dir in der Fußballbranche einige Vorteile, aber an Trainern wie zum Beispiel Robin Dutt sieht man auch, dass es ohne eigene Karriere geht. Schon paradox, dass man von einem Fußballtrainer erwartet, dass er eine Profikarriere hinter sich hat, aber bei einem Lehrer wird nicht verlangt, dass dieser ein 1,0er Abi vorzeigen kann.

Hallo. Was sofort auffällt ist, dass du viel zu wenig isst. Dann ist es kein Wunder, dass du Fressattacken bekommst. Ich bezweifel,dass du mehr als 1000 Kalorien zu dir nimmst. Stell dir mal einen Ernährungsplan auf, von dem du satt wirst. Und dann kannst du die Kalorien geringfügig senken und schauen, ab wann du abnimmst. Ich würde dir vor allem empfehlen abwechslungsreich zu essen und mehr als nur 3 mal am Tag eine Mahlzeit zu dir zu nehmen.

Für sichtbare Bauchmuskeln musst du erstmal über einen relativ geringen Körpefettanteil verfügen, sprich 8-12 % . Dann musst du noch richtig trainieren. Sprich den ganzen Körper. Hier kannst du auch noch ein paar Ratschläge bekommen http://www.muenchenpersonaltrainer.de/expertentipps.html .

Es würde wenig bringen, da Situps eine sehr geringe Trainingsintensität bieten können. Das ist dann schon fast Ausdauertraining, und damit baut man kaum Muskeln auf. Man sollte auf jedenfall den ganzen Körper trainieren.

Ein paar Informationen zu den Trainingsgrundlagen und einen runden Trainingsplan kannst du zum Beispiel hier bekommen http://gesundheitundfitness.wordpress.com/2012/08/27/trainingsplan-fur-einsteiger-grundlagen-schaffen/ .

Du kannst ruhig jeden tag 30 Minuten am Crosstrainer trainieren, solange die Intensität nicht allzu hoch ist. Du darfst aber nicht vergessen, dass das Abnehmen vor allem von deiner Ernährung abhängt. Viel Wasser trinken ist auf jedenfall auch ein guter Tipp von chrismona, denn so sparst du dir die Kalorien, die du sonst durch Fruchtsäfte oder Cola zu dir nehmen würdest.

Hi, es ist wirklich ma besten, wenn du dich von einem kompetenten Trainer beraten lässt. Der kann dir dann einen Trainingsplan erstellen und dir auch die Übungen richtig beibringen. Alleine ist das alles nicht optimal. Da würde ich meinen Körper lieber mit Hilfe von einem Experten trainieren.

Ich denke ein Personal Trainer sollte in der Preiskategorie von 70 bis 150 Euro liegen. Allerdings kann man das Training auch so gestalten, dass der Personal Trainer nur jede dritte Trainingsstunde anwesend ist , wodurch die Stundenkosten gedrittelt werden. Dann gibt es zum Beispiel einen Trainingsplan für die Trainingsage, an denen der Personal Trainer nicht dabei ist. So können sich auch interessierte Menschen mit kleinerem Geldbeutel einen Personal Trainer leisten.

Hier kann man zum Beispiel kostenfrei einen Termin mit einem Personal Trainer vereinbaren http://www.yourpersonaltrainer.de/informationen/ueber-uns.html .

Hi, Personal Trainer findest du mittlerweile überall. ;) Allerdings sind nicht alle für eine Festanstellung zu haben, weil ein Personal Trainer oft viele verschiedene Kunden hat. Falls ein Trainer aber zur Zeit weniger gefragt ist, ist er bestimmt an einem täglich zu trainierenden Kunden interessiert. Vor allem kann er so mit einem festen Einkommen rechnen. Ich denke, also schon , dass das auch möglich ist.

Mein Personal Trainer hat mir jedenfalls sehr geholfen. Ich habe ihn bei dieser Agentur gefunden http://www.yourpersonaltrainer.de/muenchen.html .