Guten Abend,
ich habe ein Anliegen was mich schon ein paar Jahre beschäftigt.
Ich mache seit über einem Jahr fast täglich Sport (meist 5-6x die Woche) und ernähre mich sehr bewusst. Trotzdem merke ich überall kleine Fettpolster. Leider kann mir keiner aus meinem engeren Kreis weiterhelfen, da diese das alle nicht so sehen.
Zu meinem Sport:
Ich konzentriere mich mehr auf Ausdauersport (4x60Minuten Laufband pro Woche, täglich 12 km Fahrrad zur Arbeit (Hin - und Rückweg) und samstags Schwimmen). 3x in der Woche mache HIIT Workouts.
Da mir bewusst ist, dass man gerade durch Kraftsport viel Fett verbrennt, versuche ich ebenfalls Hanteltraining und Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht (Liegestütz, Burpees,..) einzubauen. Darauf konzentriere Ich eher morgens/abends.
Zu meiner Ernährung:
Hier ist es wichtig zu erwähnen, dass ich bestimmt Lebensmittel komplett aus meinem Alltag weglasse. Ich esse kein Brot, keine Brötchen, keine Nudeln, kein Fastfood, keine Fertigprodukte, keine Süßigkeiten (gelegentlich Nüsse, diese zählen für mich aber nicht dazu).
Zu meinen wöchentlichen Lebensmitteln gehören z.B. Reis, Thunfisch, Hähnchenfleisch, Salat (alles was dazu gehört), Kartoffeln, Brokkoli, Mischgemüse, Bohnen, Magerquark, Naturjoghurt, Haferflocken, Eiweißshakes, Orangen, Bananen, Äpfel, etwaige Beeren, Kräuterquark ...
Zu mir: w, 20, 170cm & 73 kg
Ich nehme auch sehr schnell zu sobald ich nur den Sport weglasse (obwohl ich mich gesund ernähre). Ich habe das Gefühl, dass ich täglich 4x so viel Sport machen müsste um ansatzweise trainierter auszusehen. Auch wenn sich das jetzt übertreiben anhört. Mich belastet es sehr, da ich viele Freunde habe die essen können was sie wollen, nie Sport machen und trotzdem sportlicher aussehen als ich.
Ich fühle mich nicht sehr wohl und bei mir dreht sich jeder Tag um meinen Körper und die Ernährung. Mit anderen kann ich darüber nicht reden, da sie mittlerweile schon genervt sind und es absolut nicht verstehen.
Ich hab’s jetzt relativ kurz gefasst aber vielleicht kann mir ja jemand weiterhelfen. Hab schon ein Blutbild machen und verschiedene mögliche Krankheiten abchecken lassen.. aber alles ist in Ordnung. Manchmal hilft es einfach alles mal niederzuschreiben und vielleicht hat ja jemand einen Rat.
Danke
