Also erstens mal heißt es nicht Kilos, sondern Singular Kilo, Plural auch Kilo ;)

Und zu deiner Frage:

Wenn du an Fett zulegen möchtest:

• viele Kohlenhydrate essen, vorallem abends (mit Kohlenhydrate essen meine ich nicht, dass du tonnenweise Süßes in dich hineinschaufeln sollst, esse lieber viel Getreide, Kartoffeln, Nudeln etc.)
• vermeide Sport bzw. zu viel Bewegung
• achte auf die Kalorienmenge! Berechne deinen Gesamtumsatz (nicht den Grundumsatz!) (http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php) und rechne etwa 200-1000kcal dazu, je nachdem, wie schnell du zunehmen möchtest. Diese Kalorienmenge nimmst du dann jeden Tag zu dir. Dein Körper hat dann mehr Energie zur Verfügung, als er benötigt und speichert sie dann in Form von Fett.

Wenn du nicht an Fett, sondern an Muskelmasse zulegen möchtest:

• ernähre dich eiweissreich und fettarm (viel Eiweiß steckt zum Beispiel in Fleisch und Fisch, wenig Fett in Gemüse, Obst und hellem Fleisch)
• mach Sport und trainiere die einzelnen Muskeln (angenommen du willst ein Sixpack: Situps; muskulöse Beine: Stepper, Joggen)
• trinke viel Wasser

Ich hoffe, dir geholfen zu haben! Viel Glück und LG :)

Zur Disziplin:

• Wenn du ein schlechtes Gewissen hast, weil du dich wieder nicht unter Kontrolle hattest, hole dir einen Zettel und schreib einfach alles auf, was dir durch den Kopf geht. Ich habe immer geschrieben, wie unzufrieden ich bin, ''von nichts kommt nichts'', dass ich als ''fette Qualle'' weder meinen Schwarm noch neue Freunde für mich gewinnen kann, dass ich immer unzufrieden sein werde, wenn ich nicht sofort etwas dagegen mach und dass ich mich nach den Fressattacken immer schlecht fühle und dieses schlechte Gefühl nie wieder haben möchte. Sowas in der Art.
• Trinke vor dem Essen immer mnd. einen halben Liter Wasser, denn der Körper weiß manchmal nicht, ob er hungrig oder durstig ist. D.h., wenn du eigentlich Durst hast, verspürst du es als Hungergefühl. Außerdem ist der Magen dann schon etwas gefüllt und du wirst schneller satt.
• Hänge dir ein Bild von einer Frau/einem Mann mit deiner Traumfigur überall hin: an den Kühlschrank, an den Spiegel, an den Kleiderschrank,.... so wirst du immer daran erinnert, dass du das unbedingt durchziehen WILLST.
• Gewöhne dir ab, aus Langeweile zu essen (wenn das ein Problem bei dir ist)
• Wiege dich nicht täglich! Suche dir einen Tag in der Woche zum Wiegen aus und führe Buch über dein Gewicht. Am besten machst du das morgens nach dem Toilettengang vor dem Frühstück. Das motiviert sehr, wenn dann ein großes Minus an Gewicht angezeigt wird ;) !

Zum Abnehmen:

Es heißt, man soll, wenn man abnehmen will, seinen Grundumsatz berechnen (nicht den Gesamtumsatz!). Von diesem Zahlenwert zieht man 500 kcal ab und das Ergebnis darf man dann jeden Tag zu sich nehmen. Es sollten aber nicht unter 900 kcal sein, sonst ist es gesundheitsschädigend. Deinen Grundumsatz kannst du hier berechnen: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

7000 kcal bedeuten 1 kg Körperfett. Das bedeutet, dass, wenn du jeden Tag 500 kcal einsparst, du in 14 Tagen 1 kg abnehmen kannst (mit Bewegung natürlich mehr, 1 kg würdest du im absoluten Ruhezustand abnehmen). Das klingt zwar wenig, aber es ist viel gesünder als diese Radikaldiäten und du kannst du dieses Gewicht auch dauerhaft halten! Mehr Spaß macht es außerdem auch, denn du kannst dir auch mal ein kleines Stück Schokolade gönnen, wenn du dafür bei anderem Essen die Kalorien wieder einsparst. :)

Ich habe alle diese Dinge befolgt und auf diese Weise insgesamt 15 Kilo in 9 Monaten verloren. Ich hoffe, dir geholfen zu haben!! Viel Glück! :)

Wie hier alle son großes Drama aus einmal spicken machen... :D

Jeder hat doch schonmal in nem Test geschummelt. Außerdem kann es dir doch egal sein, deine Note beeinflusst es ja nicht. Sei eine gute Freundin und lass das petzen sein! :)

Darf ich fragen wie alt oder in welcher Klasse du bist? LG

am blick, an der art des charmes, schau ob er dich beeindrucken will.. schau einfach auf die typischen zeichen. oder du fragst ihn gleich selbst, was sache ist :) Viel glück!!

Bis er ganz weg ist, vergehen ca. 28 Tage, denn solange dauert es, dass sich die Haut vollständig regeneriert.

Aus eigener Erfahrung kann ich dir aber sagen, dass das wesentlich schneller geht, du musst ihn aber in Ruhe lassen ;) LG

Klingt komisch, aber ich (14) bin mit der Ex von meinem Vater (55) befreundet. Sie benimmt sich wie eine 20-jährige (im positiven Sinne) !! Es kommt halt aufs geistige Alter und auf die Interessen und Gemeinsamkeiten an ;)

Harlem Shake!!! :D

http://shop.carhartt-wip.com/de/women/accessories/beanies/I008598/acrylic-watch-hat

im online shop :)

Eine Freundin hat mich gerade auf diese aufmerksam gemacht: http://www.tennis-point.de/products/de/Tennisbekleidung/Damen/Hosen-kurz/Shorty-Women-Performance1.html

Werde sie bestellen, ist auch günstiger als die anderen.

Ihr müsst jetzt also nicht mehr antworten, aber für jmdn, der ein ähnliches Problem hat, könnte dieser Beitrag hilfreich sein. Dankeschön <3

Läden:

H&M, Pimkie, Echter, Karstadt,...

Online-Shops:

H&M, Pimkie, Zalando, Amazon, Kleiderkreisel,...

Da hol zumindest ich immer meine Bikinis, obwohl ich meistens bei H&M einkaufe. Da gibts wunderschöne Sachen und günstig sind sie auch!! :) LG

fotos machen, film zusammen anschauen, ins kino gehen, zusammen kochen oder backen, zum sport gehen (falls du basketball, tennis oder sowas spielst), einfach nur daliegen und reden... ;) So machen wirs immer :)

Nein, aber kaltes Wasser!

Also, ich will dich ja nicht kränken, aber Zahnspangen sehen nie gut aus ;) Eine Freundin von mir hat vor zwei Tagen auch oben weiße und unten silberne Brackets bekommen. Die silbernen sieht man fast nicht, ist also nicht schlimm. :)

LG

Jedes Obst (möglichst süß), Brot, Honig, Marmelade, Schokoaufstrich, allg. Süßigkeiten

Also aus den Spitzen kann ja nichts rauswachsen, das Haar wächst immerhin von oben. Wenn das pink keine Tönung ist, musst du, wenn du es wieder loshaben willst, die Spitzen endweder abschneiden oder du färbst mit blond wieder drüber (würde ich dir nicht empfehlen, macht die Haare kaputt und dass du genau deine Naturhaarfarbe wieder hinbekommst, ist sehr unwarscheinlich!).

Nimm vielleicht eine Tönung von Directions, die sind ziemlich gut und waschen sich auch wieder raus, gibt's z.B. bei amazon.de. Oder du gehst gleich zum Friseur.

Ehrlichgesagt finde ich aber Ombré-Hair besser, bei dir wäre es dann ein Reverse-Ombré (z.B. mit braunen Spitzen). Ich finde, das sieht sehr gut aus! Wenn du nicht weißt was das ist, einfach googlen. :) Aber es ist ja deine Entscheidung, ich möchte dir hier nicht dumm reinschwatzen ;)

Hoffe, dir ein wenig geholfen zu haben, LG

Eigentlich darf es nicht mehr verkauft werden. Ich hatte das letzte Woche auch, aber in einem Tengelmann. Sag es den Mitarbeitern, da ist wohl ein Fehler beim Aussortieren passiert. Die werden dir dankbar sein :) Und dein Geld kriegst du auch wieder.

das ist eisblau.. sieht echt schön aus!! so ein smokey-eye ist bei der augenfarbe das beste überhaupt ;)

Sehr schöne Augenfarbe :)

Bei mir ist es ähnlich.. Ich bin 14 und habe durch kohlenhydrat- und fettarme Ernährung knapp 10 Kilo abgenommen, jetzt war ich 3 Tage ziemlich krank und es sind auch 3 Kilo runter. Jetzt versuche ich den Rest mit Kalorienzählen loszuwerden. Ich habe auch schon gute Erfolge auf der Waage festgestellt. Es heißt, man soll, wenn man abnehmen will, seinen Grundumsatz berechnen (nicht den Gesamtumsatz!). Von diesem Zahlenwert zieht man 500 kcal ab und das Ergebnis darf man dann jeden Tag zu sich nehmen. Es sollten aber nicht unter 900 kcal sein, sonst ist es gesundheitsschädigend. Deinen Grundumsatz kannst du hier berechnen: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

7000 kcal bedeuten 1 kg Körperfett. Das bedeutet, dass, wenn du jeden Tag 500 kcal einsparst, du in 14 Tagen 1 kg abnehmen kannst (mit Bewegung natürlich mehr, 1 kg würdest du im absoluten Ruhezustand abnehmen). Das klingt zwar wenig, aber es ist viel gesünder als diese Radikaldiäten und du kannst du dieses Gewicht auch dauerhaft halten! Mehr Spaß macht es außerdem auch, denn du kannst dir auch mal ein kleines Stück Schokolade gönnen. :)

Hier noch ein paar Tipps:

• Vor jedem Essen ein Glas Wasser trinken, denn der Körper weiß manchmal nicht, ob er Hunger oder Durst hat. Außerdem ist dein Magen dann schon etwas gefüllt und du wirst schneller satt.

• Wenn du Hunger hast, esse dich an Vollkornprodukten und Gemüse satt, von Vollkorn wird man schnell satt und bleibt es auch lange, es enthält viele Nährstoffe und ist viel gesünder; Gemüse hat fast keine Kalorien und ist gesund. Danach darfst du auch mit 'unpassenden' Produkten, das heißt Lebensmitteln, die die Gewichtsreduktion hemmen, ergänzen. Halte das aber in kleinen Mengen.

• Höre auf dein Hungergefühl und esse nicht aus Langeweile!

• Verbiete die nicht so viel! Je mehr Verbote du dir setzt, desto mehr Lust hast du auch darauf. Halte z.B. die Süßigkeiten einfach in Maßen.

• Esse statt Toast oder Weißbrot lieber Vollkornbrot, statt Kartoffelchips lieber Bananenchips, Apfelchips etc., statt normalen Nudeln lieber Vollkornnudeln, statt süßen Getränken lieber Wasser und und und....

• Wenn du Hunger hast, dann ess etwas. So vermeidest du Heißhungerattacken.

• Mach Sport! Ich weiß, dass sagt jeder, aber damit geht's schneller und der Körper sieht sehr schön definiert aus.

• Wiege dich nicht täglich! Suche dir einen Tag in der Woche zum Wiegen aus und führe Buch über dein Gewicht. Am besten machst du das morgens nach dem Toilettengang vor dem Frühstück.

Ich hoffe, dir geholfen zu haben, hab' mir auch richtig Mühe gegeben ;)

Viel Erfolg und LG :)