also erstens: auf keinen Fall die Luft anhalten!! das ist sehr ungesund
am besten ist es, wenn du einfach so schnell luft holst, wie du, bzw. dein Körper es als notwendig empfindet. Es ist ja normal, dass man schneller Atmet, wenn man sich anstrengt und wenn man dann versucht irgentwelche Atemrhythmen einzuhalten, kriegst du entweder zuwenig Luft oder du machst die Übung schneller um wiederrum schneller Atmen zu können und dass ist beides natürlich schlecht :) also einfach so schnell/langsam Luft holen wie du es als nötig empfindest
