Also ich habe vor 2 Monaten angefangen immer am Abend Liegestütze zu machen erst 10 , dann 15 , 20 immer etwas steigern . Man merkt schon nach ein paar Wochen das es einem immer leichter fallen wird . ( ich hab selbst vor 2 Monaten angefangen mit Motocross, deswegen kann ich noch nicht sagen wie es ist wenn man wirklich intensiv fährt , da ich noch die Grundlagen festigen muss ) , aber ich muss sagen das es auf jeden Fall was bringt . Und als Beintraining könntest du zB Wandsitzen ausprobieren oder auch am Anfang vielleicht Kniebeuge ...
Hoffentlich konnte ich dir etwas weiterhelfen ;)
