Hallo "Saemmii",
also ich persönlich finde das eine wirklich sehr gute Idee von dir, dass du jeden Tag "joggen" gehen möchtest. Andere Kinder und Jugendliche in deinem Alter verbringen da in deinem Alter fast den ganzen Tag vor dem Computer, Mobiltelefon, Festnetztelefon oder der Spielekonsole. Du gehörst zweifelos zu der Minderheit von Kindern und Jugendlichen, die von sich aus, freiwillig noch zum Schulsport (oder ähnlichen sportlichen Aktivitäten!) selbst zuhause noch Sport regelmäßig betreiben, was ich mir sehr loben würde. Wenn du mein Sohn oder meine Tochter wärst, dann wäre ich als Vater/ Mutter wirklich sehr stolz auf dich, denn dass können nun wirklich nicht viele Eltern von ihren eigenen Kindern sagen, dass sie freiwillig Sport regelmäßig betreiben.
Und nun noch zu deiner aktuellen Frage hier in "Gute- Frage- Net": Also ich persönlich würde auch nicht mehr Ruhetage einlegen, weil wenn man zu viele Ruhetage einlegt, dann kann es sehr gut sein, dass die Motivation von dir, die dich jetzt noch zum regelmäßigen "Joggen" antreibt, schnell sinkt und dann irgentwann vielleicht sogar ganz nachlässt, beziehungsweise aufhört. So wie du es zurzeit einteilst, finde ich es optimal, zumal du ja noch kein Ausdauerprofi bist und du erstmal eine ganze Zeit lang hart trainieren solltest, um dies vielleicht irgendwann zu werden.
Wenn du mehr Kondition zum "Joggen" gern haben möchtest, empfehle ich dir, beim "Joggen" folgendest zu beachten und schon stände dir höchstwarscheinlich mehr Kondition zur Verfügung, wenn du alles genau so wie in meinen Tipps und Ratschlägen an dich machst:
- Nicht während dem "Joggen" reden, sprechen oder sonstiges! Auch bitte keinen geöffneten Mund haben!
- Immer gleichmäßig und ruhig atmen!
- Tief Luft holen!
- Wenn man merkt, man stößt an seine körperlichen Grenzen, nie wie ein Besessener/ eine Besessene weitertrainieren, sondern entweder ganz aufhören und zum Beispiel am nächsten Tag oder in zwei Stunden weitertrainieren oder eben nur eine kleine Erholungspause einlegen, in der zum Beispiel Flüssigkeit zu sich genommen werden kann!
- Nie von einem Tag auf den anderen Tag abrupt die Laufgeschwindigkeit oder die Streckenlänge ändern! Dies sollte immer nur in kleinen, einzelnen Schritten passieren!
- Sich bitte nie zu stark überanstrengen, nur weil man unbeingt jemand anderes etwas gern beweisen möchte! Wenn du dann beim Beweisen schlapp machst, wirst du viel eher ausgelacht und zum allgemeinen Gespött der anderen Menschen, als wenn du das Beweisen für andere Menschen von vorneherein gleich am Besten lässt!
Ich hoffe wirklich sehr, dass dir meine Antwort hier wenigstens etwas weiterhilft, bei deiner aktuellen Frage hier in "Gute- Frage- Net"! Tschüss! Ich wünsche dir übriegens auch noch viel Spaß beim weiteren "Joggen" und Ausprobieren meiner Tipps und Ratschläge in Sachen "Joggen", die ich dir eben gegeben habe!
Mit freundlichem Gruß,
dein "Goodresponder"!