Hey,
Zurzeit bin ich 1,83 Groß und wieg 81Kg
Bin gerade mal 15 Spricht. Darf nicht zu viel Gewicht nehmen, und ich darf mich beim Krafttraining nicht Kaputt Trainerin weil es schnell Nachhinten gehen kann.
Momentan ernähre ich mich nicht besonders Toll, Heißt Viel Zucker oft mal was Süßes usw. und Abends esse ich viel. Von der Statur bin ich normal> etwas breit und definiert gebaut.
Meine Frage wäre.
Wenn ich jetzt auf all den Zucker und das Essen am Abend verzichte, reicht es als Kaloriendefizit oder muss ich noch was von meiner Tatsächlichen Gesunder Nahrung runterschrauben. Ich komme am Durchschnittlichen Tag auf 2,500kcal gelegentlich auch mehr. Diese Hohe kcal Anzahl kommt unter anderem auch durch meinen Hohen Stoffwechsel .
Hoffe auf schnelle Antwort
Lg