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Sehr viel trinken dabei. 4 liter ca. kein alkohol oder anderes zu dir nehmen was wasser entzieht. während der kur werden sich deine muskeln dann "aufpumpen" und du wirst gewicht zunehmen und sobald du das creatin weg lässt gehts wieder weg. im endeffekt hast du aber immer einen kleinen vorteil davon. zumindest wenn du richtig trainierst und dich richtig ernährst