Da ist wahrscheinlich ein kleines Blutgefäß gerissen und jetzt hast du einen Bluterguss unter der Haut - das tut weh, weil es auf das umliegende Gewebe drückt, ist aber nicht gefährlich und sollte in ein paar Tagen weg sein. Wenn es nicht von selber besser wird, geh damit zum Arzt.
Allerdings ist es ein Zeichen, dass du deinem Körper ein bisschen zu viel auf einmal zugemutet hast und das ist nicht gesund. Lieber weniger schnell und ein bisschen weniger auf einmal trainieren - das baut auch Muskeln besser auf als zu viel auf einmal und zu schnell.