Hey, mein grundumsatz ist sind ja circa 1.400kcal & da ich abnehmen möchte wollte ich im Defizit essen, habe dann also ca 1.200 kcal gegessen.
ich war nur leider alleine zuhause und ich hatte vorhin so ein heißhunger und da ist es passiert:
ich habe leider zu viele Kalorien gegessen, aber noch am Ende getracket, also ca 2000kcal für heute.
ich bin deswegen leider im Überschuss und habe echt angst das das jetzt zum normalfall wird, und ich zunehme.
hat wer tipps gegen Heißhungerattacken und kann mir jemand sagen wie viel ich davon zunehme und was ich tun muss um es wieder los zu werden ??