Ich denke nicht mehr als deine Azubikollegen, die sich halt mit Cocktails, Bier und Mische den Kopp wegknallen. Nur ist das halt gesellschaftlich anerkannt und marktwirtschaftlich gewünscht. ;-)
Zur Nacht kannst du dir 'nen Magerquark gönnen. Nach'm Laufen würd ich erstmal sehen das du genug verlorene Flüssigkeit wieder aufnimmst. Proteinshake ist da eher nachrangig. Den kannst denn zwischendurch mal trinken.
Wenn's bei dir zu Hause schief läuft gibt es eigentlich erst einmal Stellen die für sowas in Anspruch genommen werden können. Für sowas wendet man sich dann an einen Sozialträger oder an's Jugendamt. Einfach so ins Heim kommt niemand. Heimunterbringungen werden meines Wissens von übergeordneten Stellen veranlasst. Also.. wie schon beschrieben.. entweder Haustier oder.. Oma.. oder... sie haben mitbekommen das du lauschst und haben sich nen üblen Scherz erlaubt.
gegen zu wenig Schlaf hilft..... mehr Schlaf.
Lernen vielleicht nicht, aber ein gutes Buch lesen schadet sicher nicht. :-) Ansonsten, raus wenn's das Wetter zulässt und die Zeit genießen. Die Schul- und Ferienzeit ist leider so schnell vorbei :-(