Ganz ehrlich, abwarten erstmal und nichts machen, in vielen Fällen ist das einfach besser.

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Du hast sehr wahrscheinlich eine Panikattacke. Hast du sowas öfter?
Es gibt einige Tipps, die du da beachten kannst, such einfach mal
nach Panikttacken was tun oder so ähnlich

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