Ich würde Dir empfehlen Oberkörpertraining zusammenzupacken sowie den Unterkörper. Und das ganze immer abwechselnd zu trainieren:
Montag Oberkörper( Arme, Brust Schulter)

Dienstag Unterkörper (Beine, Po, Bauch)
Mittwoch Pause

Donnerstag Oberkörper (Rücken Arme Schulter

Freitag Unterkörper (Beine, Po, Bauch)
Samstag und Sonntag erstmal Pause, damit Du Dich so an das Muskelgruppentraining gewöhnst.

Wichtig ist auch, dass Du immer wieder im Cardiobereich aktiv bist und Dich nach jedem Training dehnst.

Der Spruch stimmt.
Denn wenn Du Dir selbst etwas Gutes schenken möchtest, gibst Du automatisch alles für das, was Du erreichen willst und hast absolute Disziplin.

Liebe ist ja bekanntlich die stärkste Kraft.

Und die Selbstliebe die absolute Basis. Disziplin bezieht sich auf jede Lebenslage. Du kannst diszipliniert sein, jeden morgen mit Sport zu beginnen.

Du kannst diszipliniert sein, Dir selbst etwas gutes zu tun.

Egal wo.

Also ich finde den Spruch klasse und absolut passend.