Hallo, Hat jemand von euch mal so ein Trainingsprogramm aus dem Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren gemacht und kann mir sagen, ob man dadurch Ergebnisse sieht? Danke im Voraus :)

Also ich bin 18, männlich, bin 177cm wiege etwa 75 kg und bin noch ziemlich am Anfang, was Krafttraining betrifft und soll deshalb noch viele Wiederholungen mit relativ wenig Gewicht machen, was aber trotzdem nicht ganz so leicht ist, da ich z.B. statt 8 Wiederholungen mit z.B. 25kg 20 Wiederholungen mit 15 kg machen soll (Beispiel : Schulterpresse). Das Problem ist, dass das viel schwerer ist, als mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen (sehe ich so) zu trainieren. Doch ich denke, ich muss das noch ein paar Wochen oder Monate durchziehen, weil dieses Training ja zum Angewöhnen an die Belastung ist, oder? Also ich meine, weil ich so ein Training ja noch nie gemacht habe (hab erst vor 10 Tagen angefangen). Jedenfalls muss ich manchmal schon nach den ersten 10 Wiederholungen abbrechen, weil ich einfach nicht mehr weiter durchhalte - vor allem bei der Schulter-/Brustpresse.

Wie kann ich es schaffen länger durchzuhalten?

Danke für eure Antworten/Tipps :-)

Hallo zusammen. Zur Zeit mache ich 3 mal die Woche ein Ganzkörpertraining. Nach dem Training bin ich komplett fertig. Am nächsten Tag fühle ich mich aber wieder so, dass ich trainieren könnte. Habe gehört habe das tägliches GK-Training schlecht sein soll. Überlege aber Denoch ab nächste Woche mal Montag - Freitag zu trainieren und Samstag und Sonntag eine Pause zu machen und das mal 4 Wochen testen.

Ich würde für Brust und Rücken jeweils 2 Übungen machen und für die anderen Körperregionen (Beine, Bizeps, Trizeps, Schultern und Bauch) jeweils eine Übung machen.

Was haltet ihr davon? Sollte ich es lieber lassen?