Mach Liegstütze auf den Knien, trage irgendwelche sachen herum oder Liegestütze mit überkreuzten Beinen

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Schau dass du nicht irgendwo alleine bist und wenn er dich schlägt verpetzt ihn halt wieder

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Vielleicht auf fettige oder zuckerhaltige Sachen verzichten. Sieht so wie du jetzt aussiehst aber besser aus wie gut sichtbares Sixpack wenn man dünn ist.

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