Hey, wenn du eine Kraftstation kaufen möchtest, die dich wirklich voran bringt, solltest Du dein Limit auf jeden Fall auf 500 Euro erhöhen. Unter 300 Euro gibt es fast nichts und wenn doch, dann bringt es nicht wirklich was.
Ich hab mir vor kurzem eine von Christopeit gekauft und zwar diese: http://meine-kraftstation.de/produkt/christopeit-profi-center-de-luxe-fitness-station/ !
Die ist preislich völlig in Ordnung und vor allem kannst Du viele Übungen ausüben, was ja der Sinn der Sache ist.
Wenn du ein Ziel hast und dich 100 Prozent auf das Training konzentrierst, ist das, was um dich passiert, völlig egal. Du bildest dir das wahrscheinlich nur ein!
Halt sehr dünn !
In die vorderen Hosentaschen! Wenn man dann beide Hände in der Hosentasche hat, kann nix passieren im Bezug auf Diebstahl :)
Du hast überhaupt keinen komischen Körper !
Protein und Eiweiß ist das gleiche.
Auf der Packung werden 25 gr Eiweiß empfohlen, weil es eine Nahrungsergänzung ist. Du wirst doch wahrscheinlich noch mehr essen an einem Tag und dann nimmst du natürlich auch Eiweiß zu dir. Und nun sollst insgesamt 2 gr Eiweiß pro Kilogramm Gewicht zu dir nehmen (am Tag), meinte der Verkäufer.
Ich bin allerdings der Meinung, dass 1,5 gr Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht völlig ausreichend sind.
Wie oft am Tag? Höchstens 1 Mal. 3-4 mal die Woche ins Gym reicht vollkommen aus. Achte darauf, dass du dich gesund ernährst und dich insgesamt im Kaloriendefizit befindest und das über einen längeren Zeitraum!
Wenn du wirklich abnehmen willst, musst du jeden Tag diszipliniert sein und das ganze mehrere Monate lang. Dann wirst du Erfolge sehen. Natürlich kann man sich 1 mal in der Woche oder 1 mal in 2 Wochen auch einen CheatDay gönnen.
Du fragst, ob man erst ins Fitnessstudio gehen darf, wenn man einen flachen Bauch und genug Muskeln hat? Du kannst ins Fitnessstudio gehen, wann du willst! Ob du dick bist, dünn oder kugelrund! Die einzige Voraussetzung für ein Fitnessstudio ist, dass du Geld hast, um jeden Monat den Beitrag zu zahlen. Was anderes juckt die doch nicht.
Du trainierst jeden 2. Tag das gleiche. Warum splittest du nicht und konzentrierst dich an einem Tag jeweils auf einzelne Muskelgruppen.
Außerdem, wenn du willst, dass dein Bizeps wächst, musst du im niedrigen Wiederholungsbereich trainieren. Mit 15-20 Wiederholungen trainierst du höchstens deine Kraftausdauer, aber davon wächst dein Bizeps kaum. Hebe also hohe Gewichte im Wiederholungsbereich von 5-10, das nennt man Hypertrophie-Training.
Natürlich kannst du mit Aktien viel Geld verdienen, jedoch spielt gerade bei Investitionen in Einzelaktien auch Glück eine wichtige Rolle, denn niemand hat eine Glaskugel.Du kannst von einem Unternehmen überzeugt sein und die Unternehmenszahlen sehen super aus und dann kommt irgendein Skandal ans Licht (VW).
Je mehr Risiko du eingehst, desto mehr kannst du gewinnen. Du kannst aber auch alles verlieren. Dieses Risiko ist bei Start Ups am größten, bzw. bei Firmen, die noch am Anfang sind. Aber wärst du auf die Idee gekommen, in Apple zu investieren, wo niemand ein Produkt von Apple hatte? Wohl kaum! Jetzt wo fast alle Apple Produkte besitzen, kannst du damit wohl kaum reich werden, es sei denn, du bist schon reich, dann kannst du schnell aus 1 Mio. Euro 100.000 Euro mehr machen.
Wenn du langfristig denkst, macht es meiner Meinung nach am meisten Sinn, in ETF's zu investieren (z.B. in den DAX). Der schafft historisch gesehen im Jahr eine Rendite von ca. 7% und in 40 Jahren kommt da gut was bei rum. Alles andere ist Glück bzw. Spekulation, denn niemand kann in die Zukunft sehen.
7 mal pro Woche trainieren? Das machen nicht mal Bodybuilder, die damit ihr Geld verdienen. Trainier lieber hart und vernünftig, dann reichen auch 4 Trainingstage in der Woche. LG
Das kommt darauf, wieviel du wiegst, wieviel Muskelmasse du hast und wieviel Kalorien du am Tag verbrauchst. Meiner Meinung nach ist die Menge, die du angesprochen hast, zu wenig für einen normalen Menschen. Achte lieber darauf, dass du gesund abnimmst. Also langsam und nebenbei noch Kraftsport zum Beispiel.
Ernähr dich einfach gesund und mach ein wenig Sport bzw. Krafttraining zu Hause. Mit 18 kannst du dann richtig loslegen. Bis dahin kannst du dir Bücher durchlesen, rund ums Thema Sport und Ernährung im Sport.
Du willst nicht arbeiten, willst aber 1 Million Euro? Viel Glück ...
Es wird empfohlen, Creatin für 2 Monate zu nehmen und dann einen Monat lang kein Creatin einzunehmen, da die Wirkung nachlässt. Nach dieser Pause kannst du wieder Creatin einnehmen und es hat seine normale Wirkung.
Was möchtest du denn überhaupt abnehmen? Fett, Wasser, Muskeln oder Glykogen? Wenn du nur Fett abbauen willst, ist es nicht möglich !!
Was für ne eine Frage. Natürlich kannst du auch Spaghetti essen, sind doch einfach nur Kohlenhydrate. Jedoch wird das keinen Einfluss auf deine Muskeln haben, denn Muskeln bestehen aus Eiweiß!
Es stimmt aber auch, dass es für einen guten Muskelaufbau von Vorteil ist, sich über einen längeren Zeitraum im Kalorienüberschuss zu befinden.
Krafttraining machen und viel essen und das über einen längeren Zeitraum! Also nicht einen Tag viel essen und dann aufhören. Iss jeden Tag eine Mahlzeit mehr als normalerweise, dann wirst du zunehmen.
Im Endeffekt ist es ganz einfach. Befindest du dich über einen längeren Zeitraum im Kalorienüberschuss, nimmst du zu. Befindest du dich dagegen für eine längere Zeit im Kaloriendefizit, nimmst du ab!
Warum denkt jeder, dass man durch Bauchmuskeltraining einen flachen Bauch bekommt? Du trainierst damit deine Bauchmuskeln aber wenn darüber ne dicke Fettschicht ist, sieht man nix von den Muskeln! Mach also Krafttraining in Verbindung mit einer eiweißreichen Ernährung. Mit zunehmender Muskelmasse wirst du es leichter haben, abzunehmen, denn Muskeln benötigen viel Energie.
Cardio musst du nicht unbedingt machen. Wenn du Krafttraining machst, dich eiweißreich ernährst und dich insgesamt im Kaloriendefizit befindest über einen längeren Zeitraum, bekommst du einen flachen und trainierten Bauch!
Eigentlich ist das gar nicht soo wichtig! Am besten nach dem Training, aber du solltest darauf achten, dass dein Proteinbedarf jeden Tag gedeckt ist! Also nicht nur an Trainingstagen Eiweißshakes trinken sondern jeden Tag und kontinuierlich über einen längeren Zeitraum!
Wenn du jeden Abend einen Shake trinkst, ist das auch völlig okay!