Auch Stress kann die Periode verschieben.

Hallo,

vorne weg muss ich mal gleich sagen, dass ich kein Fan von Low Carb-Ernährungen bin und dir deswegen dies auch nicht ans Herz legen werde. Iss morgens am besten Haferbrei mit Obst (Sharon, Apfel, Banane, Cranberries,...), das gibt dir viel Energie und das wirst du auf deiner Arbeit ja vor allem brauchen. ( 4-5 EL Haferflocken, Milch bis die Haferflocken bedeckt sind, ich füge dann noch Zimt und Kokosflocken hinzu, aber das ist ja Geschmackssache.)

Als Snack auf der Arbeit kannst du dir ja Obst mitnehmen, aber da ich selber weiß, dass Obst alleine nicht besonders gut sättigt, kannst du ja noch einen Riegel mitnehmen. Ich empfehle dir hier die Cliff Bar's, die du in jedem Rossmann kaufen kannst. Haben gute Nährwerte, schmecken super und sättigen extrem gut!
Selbst gemachte Smoothies bieten sich aber auch an, da sie auch sehr gut sättigen:)

Aber dein Fleischbedarf soll natürlich auch nicht zu kurz kommen, deswegen würde ich dir für mittags Fleisch empfehlen. Achte hierbei aber darauf, dass es vielleicht nicht Schwein ist, da Schwein an sich schon sehr fettig ist. Rind, Huhn, (Pute) ist hier das Stichwort.
Wobei ich dir ehrlich sagen muss, dass ich dir von Pute abrate, da Putenfleisch voller Antibiotika ist.
Es soll aber nicht nur Fleisch zum Mittagessen geben. Als Beilage eignet sich hervorragend Reis und viel Gemüse wie Brokkoli, Kohlrabi etc.
Als Alternative für ein Mittagessen kann es natürlich auch mal Sandwiches mit Hähnchenbrust, ein wenig Gemüse und Dinkel-/Vollkornbrot sein oder gekochte Kartoffeln mit selbstgemachtem Quark-Dip und grünen Bohnen (mein Favorit!)

Abends solltest du vor allem proteinreich essen. Hier bietet sich Quark, Skyr und auch Bohnen, Fisch etc. an.

Noch ein paar allgemeine Tipps:

1.Versuche in deine Ernährung auch grüne Smoothies, Superfoods (Chiasamen, Aroniabeeren [...] einzubauen.

2. Hungere nicht! Iss soviel, wie du brauchst.

3. Versuche, 5-6 Stunden zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen. Das setzt natürlich voraus, dass du in den 3 Mahlzeiten ordentlich gegessen hast. Aber gerade morgens auf der Arbeit kannst du natürlich eine Ausnahme machen. Ich weiß, dass man da einfach was zu essen braucht;)

4. Verzichte auf Zucker, Weizen und fetthaltige Fleischsorten.

5. Du kannst ruhig ein paar cheatdays einbauen. Am Anfang würde ich vielleicht mal einen in der Woche machen, dann einen alle zwei Wochen etc. Steigere dich mit den Abständen deiner Cheatdays, da dein Körper sich langsam auch an die gesunde Ernährung gewöhnen muss.

6. Verzichte auf zuckerhaltige Getränke. Trink vorwiegend Wasser und das auch viel! Ich würde dir auf jeden Fall mindestens 1,5l am Tag empfehlen.
Du kannst dein Wasser auch aufpeppen mit z.B. Zitronenscheiben und Gurkenscheiben drin. Gibt dem Wasser ein wenig Geschmack, schmeckt super und ist sehr gut für deinen Körper.

Kaiser Brötchen und Bierschinken zählen definitiv nicht zu einer gesunden Ernährung. Kaiser Brötchen nicht, weil sie aus Weißmehl bestehen und wieso Bierschinken nicht, kannst du dir doch bestimmt denken.
Knusper Müsli solltest du auf jeden Fall bleiben lassen, da es wirklich größtenteils nur aus Zucker besteht. Aber Haferflocken und Joghurt sind schon mal ein guter Anfangspunkt für einen gesunden Start in den Tag.
Ich würde dir Oatmeal mit Obst oder Vollkornbrötchen mit Avocado/Lachs/ frisch gemachter Kräuterquark [...] und eine kleine Joghurt Schüssel mit Obst/Chiasamen/Leinsamen/Gojibeeren/Dinkelflakes/Cacao Nips [...] empfehlen. Oder wenn es schneller gehen muss eben Rührei bzw. Spiegele (in Kokosfett angebraten!) Wenn du dann noch Hunger hast, kannst du ja dazu noch einen Green Smoothie trinken.

Hallo!
So wie du das beschreibst, hört es sich für mich nach den Anfängen von einer Magersucht an. An deiner Stelle würde ich jetzt so verfahren.
1. Weg mit der Waage! Nicht das Gewicht zählt- Muskeln sind schwerer als Fett!
2. Verbanne das Wort "Diät" oder "abnehmen" aus deinem Kopf.
3. Liebe deinen Körper. Dein Körper ist dein bester Freund. Er versucht dich zu beschützen vor Bakterien und Viren, ist 24/7 für dich da und du bist nie alleine- eine unglaubliche Anzahl von Blutkörperchen etc. sind immer da für dein Wohlbefinden.
Und diesen allen willst du weh machen? Dein Körper gehört zu dir, zu deiner Denkweise. Wenn du ihm weh tust, machst du dich selbst kaputt.
Dein Körper braucht Nahrung. Er braucht die Energie, um DICH am Leben zu erhalten.
4. Lerne, Essen zu lieben. Nach einem Stück Pizza oder nach einem "Cheatday" nimmt man keine 10kg zu. Aber manchmal braucht man es einfach. Also bestrafe dich nicht für deine "Gelüste" nach ungesundem Essen.
5. Streiche die "Model-Figur" aus deinem Gedächtnis. Die Models auf Fotos sehen meist nicht einmal selbst so aus!
Du kannst nur, deinen Körper und Essen lieben und dabei GESUND abnehmen, wenn du dich ausgewogen ernährst. Also von allem etwas. Auch wenn deine Eltern vegan sind, greif doch, wenn du willst, mal zu Fisch oder Fleisch. Gemüse und Obst sollten zwar nicht fehlen, doch wenn du dich nur von Gemüse und Obst ernährst, ist das eine ebenso einseitige Ernährung, die deinem Körper auf lange Zeit nicht gut tut. Aber wie erwähnt, gönn dir auch mal was.
Wenn du neben reichlich ausgewogener Ernährung noch Abnehmen willst, dann musst du natürlich auch noch Sport treiben. Krafttraining mit HIIT- Einheiten oder vereinzelt (!) Cardio wäre gut. Aber das kommt natürlich auf dich an.
Natürlich ist das alles leicht zu sagen jetzt. Du aber, so wie ich das sehe, steckst schon teils in den Anfängen einer Magersucht. Und glaub mir, das wird dann nur noch schlimmer werden. Phasen in der Pubertät, in der man mit seinem Körper nicht zufrieden ist, gibt es oft, aber auf die Waage stellen und hungern bringt nichts. Wenn du hungerst und dann irgendwann mal isst, speichert dein Körper dies als Fetteinlagerung- zur Vorbereitung auf die nächste hungerperiode.
Ich wünsche dir viel Glück.

Also irgendwie verstehe ich das Problem nicht ganz. Deine Freundin verbringt viel Zeit mit einer hübschen Lehrerin und du bist eifersüchtig, weil du keine Zeit mit der Lehrerin verbringen kannst? Wenn dir die Lehrerin Nachhilfe geben soll, dann frag sie doch einfach. Is doch egal, was deine Freundin sagt/meint/denkt.

Also entweder hast du immer eine "Waffe" dabei, wie z.B. Pfefferspray, mit dem du dich dann verteidigen kannst. Oder du besuchst eben einen Selbstverteidigungskurs, Karate, Judo, etc. oder Boxen.

Von Ken Follett die Bücher Winter der Welt, Sturz der Titanen etc. Ist eine Reihe. Fängt, soviel ich gerade behaupten kann, mit Sturz der Titanen an, dann kommt Winter der Welt und dann Kinder der Freiheit. Ist anspruchsvoller geschrieben, aber wirklich sehr ergreifend. In Sturz der Titanen treffen sich Menschen aus unterschiedlichen Nationen entweder flüchtig oder sind enge Freunde und kämpfen dann im 1. Weltkrieg gegen diese bzw. sehen diese im Laufe der Bücherreihe wieder. Und deren Kinder sehen denen ihre Kinder etc. Neben vielen Schicksalen und unterschiedlichen Charakteren erhält man auch viel Informationen über den 1. und 2. Weltkrieg, den Mauerfall, Koreakrieg so ziemlich alles, was im 20. Jahrhundert geschah. Dies ist aber so verpackt, dass man nicht einmal merkt, dass man gerade sozusagen was lernt.
Wirklich tolle Bücher, kann diese Reihe nur empfehlen.

*Marianne Bachmeier

Im Grunde genommen kann man nicht nur an einzelnen Körperteilen abnehmen. Wenn du Sport, wie Cardio, machst, dann reduzierst du damit deinen Körperfettanteil und verlierst vielleicht auch erst an der Brust an Fett. Natürlich kann man Kurse wie Bauch-Beine-Po belegen, aber ich bin der Meinung, dass man nicht nur drei Bereiche trainieren sollte- wenn schon, dann alles aber mit Fokus auf die Problemzonen. Am Bauch abnehmen bzw. einen definierten, flachen Bauch zu haben, setzt eine gesunde Ernährung voraus. Ich würde dir raten, dass du generell dich ein wenig auf Sport fokussierst, deinen Körperfettanteil zu senken und dann wird das mit deinen Problemzonen schon klappen.

Ich habe von meiner Freundin zu meiner Konfirmation ein Fotobuch bekommen, was ich sehr toll fand. Generell finde ich zu so einem Anlass etwas persönliches viel besser als ein 50 Euro Gutschein oder so.

Also ich bin 15 und verliere so enorm viele Haare, aber mein Arzt sagt, dass das eigentlich relativ normal ist, wegen der Pubertät etc.

Open Office:)

Oder du machst dir einen Outlook Account und hast gratis Power Point Online:)

Iss einfach, bis du satt bist. Solltest halt keine ganze Torte als Nachmittagssnack essen, wenn du ein Bikinifigur willst. Aber Mandeln, Chiasamen, Haferflocken etc, sättigen meiner Meinung enorm. Wenn ich morgens meinen Haferbrei mit vieeel Obst esse, habe ich die nächsten 5-6 Stunden keinen Hunger:)

1. Auf Kohlenhydrate und das Frühstück zu verzichten ist in meinen Augen das Schlechteste, was du tun kannst. Ich kaufe jede Woche Haferflocken, Bio-Müsli, Mandeln und Chiasamen für mein Frühstück.

2. Reichlich Gemüse und Obst sollte auch nicht in deinem wöchentlichen Einkauf fehlen- z.B. Äpfel und Gurken etc. was du eben magst.

3. Ein gutes, mageres Stück Fleisch, Finesse Schinken sowie reichlich Fisch sollte auch nicht fehlen.

Ansonsten fällt mir auf die Schnelle nichts mehr ein:)

Das du in deiner Freizeit scheinbar nichts besseres zutun hast, als dir Gedanken darüber zu machen, wie du Polizisten nerven kannst, finde ich schon traurig und macht mich aber auch wütend. Wegen Leuten wie dir ist der Beamten Job mittlerweile zur Hölle geworden. Wo Polizisten früher noch auf Respekt und Hochachtung gestoßen sind, werden sie jetzt scheinbar als Zeitvertreib angesehen und um möglichst viele Daumen-Hochs auf Youtube zu bekommen. Such dir doch bitte einen gescheiten Zeitvertreib oder irgendwas derartiges, anstatt die Leute, die das Recht in Deutschland vollziehen, zu nerven bzw. nerven zu wollen. Würdest du einmal in so einer Uniform stecken würde dir einmal bewusst werden, was für ein Knochen-Job es ist inmitten der Generation Respektlos!

!.Die richtige Ernährung ist das A und O für eine schöne, reine Haut. Trinke also viel, am besten stilles Wasser, versuche viel Gemüse und Obst zu essen und schränke am Besten deinen Zucker- und Weizen-Konsum ein.

2. Weg mit jeglichem Puder, Make-Up etc! Auch wenn darauf steht, dass es die Poren nicht verstopfen würde... Es verstopft sie trotzdem! Auch wenn du dich vielleicht unwohl fühlst ohne Make-Up aufgrund deiner unreinen Haut- wenn du noch mehr Make-Up etc. draufschmierst, wirst du NIE eine reine Haut bekommen, also trau dich auch mal ohne.

3. Verzichte auf die zahlreichen Clearasil etc. Gesichtswaschgels etc. Clearasil ist oft viel zu aggressiv gegenüber der Haut. Am Besten ist meiner Meinung nach von Alverde der Gesichtsschaum mit Seealgen für normale und Mischhaut. Benutze diesen aber auch nicht so oft- alle zwei Tage oder einmal am Tag reicht.

4. Was mir persönlich zu einer reinen Haut geholfen hat ist ein tägliches "Peeling". Mische abends in einer kleineren Schüssel unbearbeitetes Totes Meer Salz (Gibt's in jeder Drogerie) und etwas wärmeres Wasser. Dann tust du mit einem Waschlappen dein Gesicht mit dem Salz-Gemisch betupfen, bis die Schüssel leer ist. Danach mit kaltem Wasser abspülen.

Aber Achtung! Nicht jeden Tag eine ganze Schüssel mit dem Gemisch machen. Einmal pro Woche kannst du etwas mehr machen, aber normalerweise würde ich dir empfehlen so eine halbe- viertel Schüssel- sonst kann auch das deine Haut reizen.

Es wäre toll, beim Rewe eine größere Auswahl an frisch gepressten grünen Smoothies oder mal warme cleane Pancakes zu bekommen... wäre top!

Ich weiß nicht genau was du meinst, aber ich denke, dass du den sogenannten Lusttropfen meinst. Dies ist ein Drüsensekret, das bei sexueller Erregung vor dem Orgasmus "herausgeschleudert" wird und als natürliches Gleitmittel dient.

Was du meinst ist wohl eine Fernbeziehung? Es tut mir Leid, aber ich denke einfach nicht, dass man mit 12 eine Beziehung, geschweige denn eine Fernbeziehung führen kann. Fernbeziehungen können kompliziert sein, da man sich selten sieht und sich somit oft auch auseinanderlebt.

Klingel bei ihr!:) Vielleicht wartet sie einfach darauf, bis sich jemand meldet... Erklär ihr einfach, dass du sie vermisst hast etc.