Mit Zeit, viel Sport und ohne Verzichten!!!
Wie das funktioniert fragst du dich? Ich erklär es dir schnell.
Es ist nicht gut wenn du, wenn du dich zu dick fühlst, schnell abnimmst. Solche Schlagzeilen wie 2-5kg je Woche kannst du vergessen. funktioniert zwar aber gesund ist es nicht!!!
Achte darauf, das du besonders die Sachen, die dick mache, weniger isst und dich kontrollierst. Am Tag eine Hand voll Süßigkeiten (oder weniger) reicht vollkommen aus. Iss statt einer Pizza am Abend lieber einen Salat oder statt 2 Brötchen am Morgen halt nur 1. (Hier alles nur Beispiele, musst selber für dich schauen wo du falsche Ernährung hast)
Wenn du Zeit zum Essen hast, nimm Sie dir und iss in Ruhe, das bedeutet für deinen Körper, dass du früher ein Sättigungsgefühl bekommst und deshalb auch nicht so viel isst. Esse bitte auch in Zukunft nie so viel, dass du dich randvoll isst.
Jeder denkt ja erstmal diät heist verzichten, heist es aber nicht: Du kannst genau so in Zukunft Süßigkeiten usw. essen, eben halt nur weniger. Lass die Chiptüte(o.anderes) am Abend vor dem TV sein und geh lieber mal Joggen. Denn Sport macht nicht nur Spaß, vorallem zu Zweit, sondern wandelt dein Fett auch in Muskeln um ->du nimmst ab
Aber hier aufgepasst!!! wenn du die überlängere Zeit durchziehst(Sport) wirst du irgendwann mal an den Punkt kommen, dass du wieder in ner Woche zugenommen hast, trods des befolgens all dieser Regeln. Das kommt daher, dass Muskeln mehr wiegen als Fett und wenn dieses Phänomen eintritt kannst du schon sehr Stolz sein.(Ist aber ein langer weg)
Ja was gibt e noch zu sagen? Es brauch Zeit, besonders wenn die Ziele hoch gesteckt sind! Und sehr viel Selbstbeherrschung um nicht dochmal einmal mehr Süßigkeiten zu naschen. Du kannst auch mal mit einem Ernährungsberater reden der kann dir noch mehr Tipps geben.
Viel Erfolg