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Alsooo... du hockst auf dem Balken auf (längs), machst eine Viertel Drehung, sitzt dich in einer Art Grätsche auf den Balken, stützt die Hände vor deinem Körper (während du sitzt), holst Schwung mit den Beinen, stützt sie so hinter deinem Körper ab und hockst dich auf und stehst auf :D Moment, ich suche schnell ein Youtube Video :D