Unterschiedlich, mindestens aber eine halbe Std. bis Stunde

Versuch es mal mit Kalorienzählen, so um die 1500 kcal +/- kann man im Internet ganz leicht ausrechnen lassen.

Wichtig sind, viele Proteine, wenig Kohlenhydrate und keine süßen Getränke.

Aber übertreib es nicht gib deinen Körper ab und zu auch was er brauch, sonst kann das ganze ganz schnell eskalieren mit Jojoeffekt.

Singen wäre schon cool, merke immer wieder zB wenn ich ein Ohrwurm habe wie ich unbewusst es singe aber voll verkacke und es sich grässlich anhört 😂😂 oder würde liebend gerne Klavier spielen können oder mehrere Sprachen perfekt können