eva877
05.01.2020, 01:03
Wie kann ich gesund mit wenig Fleisch zunehmen?

Hallo,

ich bin männlich, 16 Jahre alt, 1,75 cm groß und wiege 53 Kg. Nun frage ich mich, ob dies meine Gesund negativ beeinträchtigen kann. Ich versuche zuzunehmen, aber ich werde einfach nicht dicker. Ich sitze den ganzen Tag eigentlich nur vor dem PC. Ich brauche laut Rechnung pro Tag 2500 kcal und achte darauf dies zu erreichen, aber erreiche pro Tag nur max. 1900 kcal, mehr kann ich nicht essen. Gibt es Methoden zuzunehmen ohne >20g Zucker pro Tag zu sich zu nehmen? Ich mache jetzt auch jeden Tag 60 Liegestützen, dass ich etwas breiter und muskulöser werde.

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Antwort
von Yanne02
05.01.2020, 01:09

Wieso willst du zunehmen? Dein Gewicht ist doch super! Ich wiege weniger und bin auch gesund, also keine Sorge :) Training ist super, aber mehr essen würd ich wirklich nicht...

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Itsme464
04.01.2020, 22:51
Ich muss andauernd essen ohne Hunger zu haben, warum?

Warum muss ich andauernd essen, ohne, dass ich großes Verlangen danach habe? Ich verspüre zwar kein Hungergefühl, aber ich habe trotzdem den Drang etwas essen zu müssen. Warum eigentlich?

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von Yanne02
04.01.2020, 23:41

Bist du dünn? Dann braucht dein Körper vielleicht einfach mehr Essen... Ich hab das gegenteilige Problem, nie Hunger auch wenn ich lange nicht gegessen habe

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Aliedator
04.01.2020, 19:46
Hunger durch Sport?

Hi

Habe Probleme mit meiner Ernährung (Esse zu Wenig) habe auch etwas Untergewichtig (Bin aber in Behandlung) Habe denn Vorschlag bekommen mit Sport denn Hunger anzuregen...

Habt ihr vielleicht ne Idee was für Sport ich machen könnte ? Mir fehlt etwas die Energie (Habe auch etwas Probleme mit Kreislauf) deshalb find ich es schwierig irgendwo einen Anfang zu finden...

Und wenn ich Hunger haben sollte ich dann schon ungesunde Dinge mit viel Kalorien Essen oder doch auf meine Ernährung achten ? Damit ich nicht ganz so ungesund lebe ?

Mir wurde schon versichert wenn ich nicht bald anfange zuzunehmen (2 Kilo in 2 Wochen) muss ich Anfangen aufzuschreiben was ich Esse und so (Stehe dann unter stärckerer Beobachtung) da hab ich echt kein Lust drauf...

Also wenn jemand Tipps oder Ideen hat würde ich mich echt freuen :)

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Antwort
von Yanne02
04.01.2020, 22:09

Ich glaube nicht, dass dir Sport da hilft. Bei mir bewirkt es das Gegenteil. Wenn ich Hunger habe und dann eine Runde jogge, ist er danach weg, obwohl ich nichts gegessen habe... (bin auch dünn)

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