Bei einem Split kannst du es so legen, dass du z. B. Brust trainierst und an einem anderen Tag Trizeps. Bei Trizeps trainierst du nämlich Brust indirekt mit.
Ein möglicher 3er Split wäre also:
Mo: Brust + Bizeps
Di: Schulter + Beine
Mi: Trizeps + rücken
Do: frei oder Cardiotraining
Danach fängst du von vorne an. Bauch kannst du Montag und Mittwoch machen.
Das ist ein Beispiel. Aber du solltest darauf achten, dass du den Muskel einmal primär trainierst und einmal sekundär. Vor allem, wenn du nicht 6 mal ins Fitnessstudio pro Woche kommst.
Und wichtig ist die Intensität und nicht wie oft du trainierst.