Leider bringt es für so ein Six pack nichts wenn man nur den Bauch Trainiert.
Man muss das Bauch Fett verringern um erfolge zu sehen.
Und am besten keine einfach Sit Ups oder Crunches machen, sondern geziehlte die Bauchmuskeln trainieren. ich persönlich finde am effektivsten, wenn...
man legt sich auf eine Flachbank (am besten im Fitnessstudio) , mit den Händen hinterm Kopf die Bank greifen und festhalten...man liegt nur mit dem oberkörper auf der Bank ab Po schwebt alles und dann den Körper grade halten und volle Körper Spannung, Beine langsam hoch und runter bewegen, schön mit dem Bauch arbeiten...
Also Übung + Fett verbrennen = Six Pack ! ;-)
Ich hoffe es wurde alles verstanden :-D