Hallo,
erstmal ist sich aushungern eine schlechte Idee. Wenn du iOS hast dann könntest du dir die „Fatsecret“ App herunterladen (android gibts die bestimmt auch) hat mir persönlich sehr geholfen zu wissen was mein Essen ca für Kalorien hat wie viel fett Zucker Eiweiß etc. hier würde ich dann auf eine Website gehen Gewicht alter angeben dann bekommst du die Kalorien Anzahl heraus wie viel du an einem normalen Tag zu dir nehmen solltest dann machst du minus 200 bis 400 Kalorien gibst das in die App ein und schaust das du immer auf die Kalorien kommst und dazu eine Runde oder so gehst oder irgendwas anderes machst so hab ich letztes Jahr von Dezember auf April 7KG verloren hab natürlich aber auch hardcore Sport dazu gemacht.
hoffe ich konnte dir helfen,
Lg M.