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Ich kann dir die app fdd emphelen. Da wird ausgerechnet wie viel Kalorien du zu dir nehmen darfst um abzunehmen und musst alles eintragen. Damit bekommst du einen Überblick wo du Kalorien einsparen kannst. Und jeden Tag 1,5 Stunden spazieren gehen. Allein mit spazieren gehen habe ich 1 kg pro Woche geschafft und mit der App und muskeltraining noch mehr. Mache ich jetzt nach der Geburt auch alles wieder um wieder aufs wunschGewicht zu kommen. 25 kg hab ich damit abgenommen. Bin auch nur 158 cm groß und habe nur noch 9 kg bis ich bei 56 bin.