Da die empfohlene Menge 5g pro Tag ist, kannst du auch sehr gut sechs Gramm nehmen,das hat keine negativen Effekte, sondern manche Studien deuten darauf hin, dass sogar 10g Creatin am Tag bei Leuten die viel Sport treiben oder bei 5g Creatin nicht auf das Creatin ansprechen, sinnvoll sein kann.
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Ja
Klar bringt das Vorteile, Aber wenn du die Technik und Ausdauer nicht hast dann wirst du trotzdem verlieren.
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Klar,Da muss man halt am Anfang Resistance Bands zum Assistieren Nutzen
Dynamisches Dehnen und Halten des Kicks sind gute Übungen.
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