Klingt als wäre er schon mal benutzt/verletzt worden und ist nun vorsichtig
Ich würd es nicht versaut nennen. Ich bin sehr offen was Sex betrifft ich kann darüber eigentlich gut reden
Du könntest Krafttraining machen für Schultern und Oberarme, oder auch für die quere Bauchmuskulatur damit die Taille etwas verschwindet.
Du könntest Packing probieren und schauen wie es sich anfühlt.
Mit Makeup einen Bartschatten machen.
Sie dir Fotos von Männern an oder die Jungs in deinem Umfeld und was sie für dich männlich macht und das machst du dann auch
Bist du dir sicher dass es eine Sucht ist? Siehst du sie dir denn an weil du grade Lust hast oder denkst du den ganzen Tag an nichts anderes als wann du wieder Zeit hast um Pornos zu kucken? Hast du das Gefühl du MUSST jetzt unbedingt kucken oder ist das eher so aus Langeweile?
Das Erste wird natürlich sein die Pornos zu meiden. Pornoseiten nicht mehr aufmachen. Es gibt zahlreiche "No Fap" Foren die dir da sicher helfen können. Und natürlich die Frage an dich selbst warum du glaubst die Pornos zu brauchen.
Das mit dem Protein ist so eine Sache, wenn du regelmäßig trainierst und auch wirklich wert darauf legst dass deine Muskeln groß und prall werden, dann macht extra Pritein schon Sinn. Als Otto-Normal-Verbraucher ist es eher, wie du schon sagst, ein Hype. Und nicht nur das, Überwiegend zu viel Protein kann deinen Darm ganz empfindlich aus dem Gleichgewicht bringen und schaden und damit dann deinen ganzen Körper mit runter ziehen.
So über den Daumen gerechnet setzt sich eine Gesunde Ernährung (in der trockenen Theorie) zusammen aus:
25-40% Protein
25-40% Fett
35-55% Kohlehydrate
Wenn du dein Gewicht hältst scheinst du das ja schon gut im Griff zu haben.
Prinzipiell ist grünes Blattgemüse eine wahre Nährstoffbombe für den Körper, da freut er sich drüber. Mir persönlich tut es auch gut Farbe auf dem Teller zu haben, also buntes Gemüse und Obst. Auch Fisch sollte, zwecks Omega 3, regelmäßig auf den Tisch.
Gesunde Fette, wie z.B.: aus Nüssen, tun dem Hirn gut. Aber Achtung, auch gesunde Fette sind denoch Fette, also nicht übertreiben.
Ansonsten gilt: Essen was Freude macht und sich ruhig mal was gönnen