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Mir geht es oft genauso. Ich habe auch niemanden mit dem ich über alles reden kann und behalte deswegen alles für mich. Mir hilft bei sowas, wie komisch es auch klingen mag, Yoga. Boho beautiful hat sehr entspannende Sessions auf Youtube. Ansonsten versuche ich meine Zeit auf Social Media zu reduzieren und stattdessen Zeit „mit mir“ selbst zu verbringen,weil ich denke dass man sich oft „ignoriert“ oder besser gesagt nicht genug Aufmerksamkeit für sich selbst hat wenn man immer abgelenkt ist. Dass du dein Buch schreibst ist doch gut, wenn du daran Spaß hast! Allgemein hilft es mir mal richtig Zeit für mich zu haben, also auch sowas wie Routinen bauen oder Journaling zu machen. Ansonsten kann ich den YouTube Channel Hitomi Mochizuki empfehlen wenn du auf Spiritualität stehst, ich finde den Channel entspannend. Wenn du dich mental besser fühlst dann wird vielleicht auch das Kommunikationsbedürfnis größer. Ich hoffe ich konnte dir Ideen geben und es geht dir bald besser