Nö ich trainier auch täglich seit längerem
AtG Squats dafür
Rauchen wirkt sich nicht auf die Muskeln aus. Nur natürlich auf die Atmung und wenn weniger Sauerstoff verfügbar werden die Muskeln vielleicht schneller müde. Könnte ich mir vorstellen. Aber Markus rühl raucht auch und der ist der krasseste Bodybuilder
Also eigentlich alle Beinmuskeln. Und vielleicht Brust und Latisimus, wegen Arme vor und zurück schwingen beim Rennen
Also 45kg Butterfly finde ich ganz gut
was vielleicht helfen kann isoliert zu trainieren ist:
- obere Brust
- untere Brust
- vordere Schulter
- seitliche Schulter
- Trizepsstrecken
- Trizepsstrecken überkopf
- trizepsstrecken reverse grip
- und vielleicht noch Unterarme mit Preacher curls
du kannst zum Beispiel Unterarme trainieren und dafür an den Oberarmen Risse bekommen. Weil die Haut wo anders gedehnt wird
Arme und Schultern
Ja, du hast recht. Sinnvoller wäre es erhöht Liegestütze zu machen. Es wird halt gesagt auf den Knien, weil das einfacher ist und bequemer
wenn du trainierst und Muskeln aufbaust hast du automatisch mehr Hunger.
Das mit massephase ist Quatsch, machen aber trotzdem sehr viele...
Du kannst deinem Hunger vertrauen.
Du musst selber wissen was du willst. Das kann ich für dich nicht. Ich kann dir aber helfen und sagen hör immer auf dein Herz!