Am besten an die Heizung hängen oder wenn es richtig eilig ist, kannst Du sie trocken föhnen.
Anfänger sollten bei Beta-Alanin vorsichtig sein. Du sagst du hast bei 2g ein leichtes Kribbeln. Das ist was ganz normales ;) So würde ich auch erst weitermachen wenn du Ergebnisse gesehen hast kannst du auf 4g steigern, aber max. nur 5g. Ich finde 6g wie der User unter mir schreibt schon etwas viel, es sei denn er trainiert seit mehreren Jahren dann ist es was anderes. Ein guter Booster wo auch Beta-Alanin drinne ist finde ich übrigens den hier http://www.muscle-lab.de/hardcore-booster/957/insane-labz-psychotic-221g-35-portionen Aber wie gesagt ich würde einen Booster bzw. höhere Beta-Alanin Dosis erst nach ca. zwei Jahren nutzen, davor nur 2g das reicht vollkommen :)
Zunächst Herzlichen Glückwunsch!
Das ist absolut normal. Du musst dich erstmal an die Situation gewöhnen und es ist auch eine große Umstellung, plötzlich Vater zu sein und die Verantwortung für ein kleines Wesen zu tragen. Sprich mit deiner Frau / Freundin darüber, das ich wichtig und hilft dir vielleicht.
Wenn deine Beste Freundin weiß das Du Bi bist, dann frag sie einfach offen und ehrlich. Irgendwoher muss die Eifersucht ja kommen. Vielleicht ist sie auch Bi und weiß es einfach noch nicht? Sich dies einzugestehen, ist ja auch erstmal eine kleine Überwindung! Hier hilft nur Offenheit und Ehrlichkeit. Viel Glück :)