Ich merke oft wie ich z.B. lache oder mich aufrege und es auch zeige obwohl ich das gar nicht möchte.

Also meine Frage wie kann ich meine Gefühle kontrollieren (abschalte)?

Ich möchte sie nicht so komplett weg haben aber sie nach belieben ,,an'' und ,,abschalten'' können und in Situationen in denen ich mich früher aufgeregt habe einfach schweigen zu können und in Situationen in denen ich früher gelacht habe ernst zu bleiben und kalt zu wirken?